Reconocer frases que suenan como gaslighting, pero en realidad no lo son

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Foto: medios de comunicacion (Shutterstock)

Quizás ninguna otra forma de tormento psicológico sea más conocida, o mencionada con mayor frecuencia en los medios populares de hoy, que el gaslighting. Experimentarlo es negar su sentido de la realidad, pero es importante comprender si la persona que está frente a usted realmente está usando la herramienta manipuladora con intención, o si simplemente no está de acuerdo. Antes de lanzar la acusación, es importante saber qué califica realmente como gaslighting y qué podría sentir como gaslighting en el calor del momento, pero en realidad no lo es.

¿Qué es el gaslighting?

El gaslighting es un abuso emocional que niega el sentido de la realidad, particularmente cuando una persona actúa con intención. Hay varias formas en que este comportamiento puede manifestarse, pero en última instancia, se trata de oscurecer la realidad. Como escribió la psicóloga Ahona Guha para Psicología Hoy en 2018, generalmente «un patrón de comportamiento, generalmente intencional, diseñado para hacer que alguien cuestione su propia realidad, recuerdos o experiencias.»

El término debe su origen a la película de 1944. Luz de gas, que narra la relación de un hombre y su esposa, a quien poco a poco convenció de que estaba perdiendo la cordura, encapsulando el gaslighting en su forma más pura. Es una forma de comunicación especialmente manipuladora en la que una persona intenta continuamente convencer a la otra parte de que su interpretación de la realidad es falsa.

¿Cuáles son algunas frases indicativas de la iluminación de gas?

Cualquier cosa que tienda a socavar sin sondear para una comprensión más profunda puede caer en el campo insidioso. El encendedor de gas tiene una letanía de armas retóricas, que no se limitan a:

  • «Eres demasiado sensible.»
  • «Yo nunca dije eso.»
  • «Tu memoria es tan mala.»
  • «Estás loco.»
  • «Te estás tomando las cosas demasiado personalmente.»
  • «Cálmate.»
  • «Lamento que sientas que te lastimé.»

Por supuesto, esto es solo una muestra de lo que podría soportar alguien sometido a iluminación con gas. Hay otros comportamientos que podría emplear un encendedor de gas, según lo explica el psicólogo. Stephanie A. Sarkis en un artículo de Psychology Today de 2017. Por un lado, las personas propensas a este tipo de abuso pueden negar sus propias acciones, incluso ante la prueba de lo contrario. O podrían proyectarle algunos de sus propios comportamientos negativos. La lista es larga y no todos los que experimentan un compañero de iluminación con gas estarán al tanto de las mismas tácticas.

Cómo saber si en realidad no es gaslighting

Allí debe tener un cierto nivel de intención, o al menos una obstinada falta de voluntad para escuchar al otro lado de la conversación, para cumplir con los estándares del gaslighting. Como escribió Guha, hay un nivel necesario de malicia combinado con intención en el ejemplo definitivo de gaslighting, aunque a menudo se lleva a cabo sin saberlo. Ella escribió: «Estos motivos no son necesariamente comprendidos o notados por el encendedor de gas y, a veces, pueden creer genuinamente las cosas que dicen.»

Sin embargo, es fácil cruzar la línea entre el gaslighting y el mero desacuerdo. Si hay un cambio sutil en la redacción de ciertas declaraciones, ya no cumple con el estándar de iluminación de gas. Guhu enumeró frases que son asertivas y contradictorias, pero no necesariamente conmovedoras.

  • «Me malentendiste; No quise decir eso de esa manera. «
  • «Eso no es lo que recuerdo.»
  • «No quise hacerlo.»
  • «Lo que dije no fue tan malo.»

Si una pelea es solo un impasse momentáneo, y cada pareja pelea, en lugar de un nivel constante de manipulación o empuje emocional, entonces probablemente sea mejor no nivelar la acusación de gaslighting. Si está claro que tu pareja está al menos dispuesta a escuchar tu versión de las cosas (pueden estar en desacuerdo, pero deben tratar de entender tu versión, independientemente), entonces probablemente no te estén molestando y probablemente puedas continuar la conversación en busca de algo en común. . suelo.

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