¿Qué son los probióticos y cómo usarlos para obtener los mejores beneficios para la salud?

Probablemente haya escuchado que los probióticos son una excelente manera de mejorar su salud intestinal. ¡Y de hecho, lo son! Pero, ¿cómo encuentras el probiótico adecuado para ti? Donde miras ¿Qué productos son buenos y cuáles no?

Aquí hay un resumen de lo que debe buscar al elegir el mejor suplemento probiótico para usted.

En primer lugar, debe marcar estas cinco preguntas.

1. ¿Llegarán las bacterias del probiótico a su intestino?

Un buen probiótico debe diseñarse de manera que permita a las bacterias sobrevivir al duro ambiente ácido de su estómago. Esto significa que las bacterias tienen más posibilidades de llegar a sus intestinos, listas para establecerse y hacer su trabajo.

Es por eso que debe buscar un suplemento probiótico que utilice algún tipo de tecnología de liberación prolongada, como BIO-tracto o cápsulas de liberación retardada que proteja las bacterias probióticas y evite que se descompongan en su estómago.

2. ¿Cuántos miles de millones de CFUS de bacterias necesito?

CFU significa «unidad formadora de colonias». Esta es la cantidad de bacterias vivas y activas contenidas en cada dosis. En términos generales, cuanto mayor sea el recuento de UFC, más eficaz será el probiótico. Sin embargo, no todos los productos indicarán cuántas UFC contienen, lo que puede ser una señal de que el recuento real es muy bajo.

Un buen suplemento probiótico debe contener al menos 10 mil millones de UFC para que sea efectivo o al menos 5 mil millones de UFC para los niños.

3. ¿Qué cepas de bacterias contiene?

Hay cientos de diferentes cepas de bacterias y todas tienen propiedades únicas. Se ha demostrado que algunos probióticos ayudan con afecciones de salud específicas. La mayoría de los probióticos en formulaciones comerciales se encuentran naturalmente en un intestino sano.

Algunas de las mejores cepas bacterianas para buscar en un probiótico son L.plantarum (para proteger la membrana que rodea su intestino), L. paracasei (por sus propiedades antibacterianas que pueden protegerse de patógenos como E. coli y Candida albicans) y L. acidophilus (para regular la acidez en su intestino y estimular su sistema inmunológico).

4. ¿Cuántas cepas diferentes de bacterias se incluyen?

Hay más de 1,000 especies diferentes de bacterias en un intestino sano. Por lo tanto, es mejor elegir un suplemento probiótico que contenga una variedad de cepas. Todas estas cepas trabajan juntas, cada una apoyándose entre sí con sus diferentes propiedades. ¡Cuantas más tensiones, más trabajo se hace!

5. ¿Existen otros ingredientes que puedan dañar su salud intestinal?

Muchos fabricantes de suplementos incluyen rellenos e ingredientes innecesarios para prolongar la vida útil, endulzar su producto o hacer que el contenido sea más fácil de verter en cápsulas. Asegúrese de leer atentamente la etiqueta de los ingredientes, ya que algunos de estos «extras» pueden ser perjudiciales para la salud intestinal.

Artículo Relacionado:  Todo lo nuevo en la actualización de caída de píxeles de junio de 2021

Busque alérgenos comunes, como gluten, nueces, productos lácteos o productos de origen animal, especialmente si es intolerante o alérgico a ellos. Además, tenga en cuenta que algunas encías (como las que se encuentran en los probióticos ‘gomosos’ para niños) pueden aumentar la inflamación en su intestino.

¿Qué es un buen probiótico?

Varios factores intervienen en la elaboración de un buen probiótico. En primer lugar, intente mirar más allá de los grandes números que se utilizan en marketing. Verá anuncios de probióticos que tienen 50 mil millones, 100 mil millones, ¡incluso 200 mil millones de UFC! La cruda realidad es que estos números suelen ser irrelevantes. Los probióticos con altos recuentos de UFC a menudo liberan solo algunas de esas bacterias más allá del ácido del estómago. Las tabletas de liberación prolongada, por ejemplo, utilizando tecnologías patentadas como BIO-tracto, pueden entregar 15 veces más bacterias al intestino que un probiótico equivalente en una cápsula vegetal.

Por ejemplo, mi probiótico Balance ONE preferido contiene 15 mil millones de UFC de bacterias. Utiliza tabletas de liberación prolongada, y cada una de esas tabletas entrega la misma cantidad de bacterias a su intestino que un probiótico de 225 mil millones de UFC en una cápsula vegetal.

En segundo lugar, busque las cepas que contiene el probiótico. Un buen probiótico para la salud digestiva y el apoyo inmunológico debe contener al menos 5 cepas, y preferiblemente 10. Todas esas cepas tienen diferentes beneficios y características. Cuanto más tome, más beneficios disfrutará.

Por último, tenga cuidado con los edulcorantes o sabores innecesarios. ¡Nadie necesita que sus probióticos sepan a caramelo! Muchos probióticos, y especialmente las gomitas probióticas, contienen una variedad de edulcorantes y otros ingredientes que pueden afectar la salud intestinal.

Con todos los criterios en mente, aquí están los 7 mejores suplementos probióticos disponibles en el mercado, junto con mis reseñas para ayudarlo a elegir el mejor para usted.

1. Balance ONE Probiótico

Este es un suplemento probiótico que cumple todos los requisitos. Contiene 12 cepas de probióticos con 15 mil millones de UFC por tableta. Estas incluyen las cepas más investigadas, como Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum y más.

El probiótico Balance ONE también está libre de rellenos y alérgenos innecesarios, como nueces, lácteos, gluten. No es OGM y es vegano, y no requiere refrigeración, por lo que es perfecto para viajar o guardarlo en su escritorio en el trabajo. Solo contiene cepas que ya están presentes en el intestino humano sin ningún organismo basado en el suelo (SBO) ni levaduras activas.

La característica más importante del probiótico Balance ONE es su sistema de administración patentado conocido como BIO-tracto. Este proceso patentado especial implica comprimir las bacterias probióticas en tabletas. Esto significa que los probióticos Balance ONE pueden sobrevivir al paso a través de las condiciones ácidas del estómago sin ser destruidos. Los estudios han demostrado que este método de administración tiene 15 veces más bacterias que el ácido del estómago en comparación con las cápsulas vegetales normales.

Artículo Relacionado:  Por qué debería negociar la comisión de su agente inmobiliario en un mercado caliente

Si está buscando un probiótico de calidad con alta eficacia, Balance One es mi opción número uno.

Echa un vistazo a Balance One Probiotic aquí.

2. Probiótico Renew Life Ultimate Flora Extra Care

Este es un buen probiótico que contiene una amplia variedad de cepas y una poderosa dosis. Hay 30 mil millones de cultivos probióticos vivos garantizados, incluidas 12 cepas de probióticos, lo que lo convierte en una buena opción para cualquiera que busque un probiótico de inicio.

Utiliza cápsulas vegetales de liberación retardada que, aunque no son tan efectivas como el sistema del tracto BIO, siguen siendo una forma eficaz de transportar bacterias al intestino. Consulte el resto de especificaciones también. Tiene múltiples cepas para un apoyo efectivo y no contiene gluten, lácteos ni soja.

Echa un vistazo a Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiotic aquí.

3. Vitamin Bounty – Pro 25 probiótico y prebiótico

Con 25 mil millones de organismos por dosis, Vitamin Bounty es una buena opción como probiótico de mantenimiento. También tiene 13 cepas probióticas impresionantes para ayudar a mantener la salud digestiva en general.

También está hecho con una cápsula de liberación retardada que protege las bacterias vivas contenidas dentro de cada cápsula del ambiente hostil del estómago. Esto ayuda en la entrega de las bacterias a los intestinos y mejora la eficacia. También hay una gran variedad de cepas más una buena ventaja de Fermented Greens, que ayuda como prebiótico.

Echa un vistazo a Vitamin Bounty – Pro 25 Probiotic and Prebiotic aquí.

4. Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength

Una vez más, esta fórmula está hecha con el método de administración patentado BIO-tracto. El contenido de probióticos se libera durante un período de ocho a entonces, lo que significa que es más probable que eludan el ambiente ácido del estómago y se muevan al tracto intestinal con vida. Tiene el beneficio adicional del polvo de kiwi de Nueva Zelanda, que funciona como un prebiótico que ayuda a las bacterias saludables a colonizar y apoya la digestión y la regularidad.

Al igual que Balance One, Hyberbiotics Pro-15 tiene una vida útil garantizada que no requiere refrigeración. Contiene solo cepas que ya están presentes en el intestino humano sin ningún organismo basado en el suelo (SBO) ni levaduras activas.

Echa un vistazo a Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength aquí.

5. Smart Belly Adult Daily

Esta fórmula contiene una selección de 7 cepas de lactobacilos y bifidobacterias bien investigadas, así como un prebiótico. La UFC es de 7 mil millones, que es menos que ideal, pero usa el sistema patentado de administración Bio-Tracto para que la mayoría de esas bacterias probióticas sobrevivan al ácido del estómago. No es alérgico y no requiere refrigeración.

Artículo Relacionado:  Cómo y cuándo limpiar su (probablemente) repugnante comedero para pájaros

Echa un vistazo a Smart Belly Adult Daily aquí.

6. Garden of Life Colon Daily Care 40 mil millones de UFC

Esta conocida marca de probióticos cuenta con 40 mil millones de UFC por cápsula con 16 cepas de bacterias probióticas. Esto incluye B. lactis HN019, una cepa comprobada que ayuda a promover la regularidad intestinal y ayuda a aliviar la hinchazón. También tiene la característica agradable de una tecnología de botella revestida con desecante para respaldar la vida útil de los probióticos, y no contiene alérgenos.

La única preocupación con este probiótico es que no utiliza un método eficaz para administrar sus bacterias más allá del ácido del estómago, por lo que es difícil decir si se garantiza que esos 40 mil millones de bacterias probióticas lleguen a los intestinos.

Echa un vistazo a Garden of Life Colon Daily Care 40 Billion CFU aquí.

7. Alinear Probióticos Probióticos Digestivos

Por último, pero no menos importante, Align está diseñado para apoyar la salud digestiva. Su característica principal es la inclusión de Bifidobacterium longum 35624, que, según los fabricantes, brindará soporte al intestino las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Esta cepa en particular no se ve a menudo en otros productos. Si padece IBS, esta podría ser una buena opción.

Echa un vistazo a Align Probiotics Digestive Probiotic aquí.

La línea de fondo

Hay tantos suplementos probióticos en el mercado que puede resultar difícil tomar una decisión informada. La industria de los suplementos para la salud no está regulada en gran medida y muchos de los productos más baratos tienden a ser de mala calidad.

Puede usar las preguntas en la parte superior de este artículo para determinar si su probiótico vale la pena. Si necesita más orientación, los probióticos enumerados en este artículo son buenas opciones.

Más sobre los probióticos

Crédito de la foto destacada: Paweł Czerwiński a través de unsplash.com

A %d blogueros les gusta esto: