Durante las ultimas décadas, «funcional» El fitness se ha visto como todo, desde una práctica de nicho hasta una tendencia y una broma. Los estilos de entrenamiento que se autodenominan «funcional» también varían, desde flexiones y estocadas hasta trabajar con pesas rusas y pesas. Entonces, ¿qué es la aptitud funcional? De Verdad?
El fitness funcional es más una palabra de moda que un estilo de entrenamiento.
Si le preguntas a alguien que entrena el fitness funcional, probablemente te dirá que se trata de hacer ejercicios que te ayudarán en la vida diaria. Tal vez eso signifique hacer caminatas de granjero con pesas pesadas para que seas lo suficientemente fuerte como para llevar todos los comestibles en un solo viaje. Tal vez sea hacer cientos de sentadillas en el aire para que puedas agacharte y levantar a tus hijos. Tal vez sea Equilibrio en un Bosu por lo que será menos probable que se resbale y se caiga en una acera helada.
Historiador Conor Heffernan rastrea las raíces de la aptitud funcional a ejercicios que se prescribieron para la salud general en lugar de específicamente para la fuerza o los deportes. A veces, estos usarían aparatos inusuales como poleas y pelotas pesadas o, hoy, cuerdas de batalla o entrenadores de suspensión.
Los entrenadores de hoy a menudo definen la aptitud funcional en oposición a lo que creen que es la aptitud «regular». Para algunos, el entrenamiento regular significa muchos ejercicios de una sola articulación como flexiones de bíceps, por lo que programarán movimientos compuestos que involucren a todo el cuerpo. Para otros, el entrenamiento regular significa que estás usando pesos pesados, por lo que consideran que el entrenamiento funcional son entrenamientos que usan pesos livianos o solo el peso corporal. Y para otros, el entrenamiento regular significa hacer series y descansar entre ellas, mientras que el entrenamiento funcional te mantiene en movimiento todo el tiempo.
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En otras palabras, «funcional» puede significar cualquier tipo de ejercicio que prefiera su entrenador.
A veces es una palabra en clave
Justo cuando parecía que la locura del fitness funcional estaba desapareciendo, parece que cada vez más gimnasios y entrenadores están retomando el término. Pero esta vez, creo que está sucediendo algo específico: «Funcional» es código para «Ejercicio tipo CrossFit, pero no de la marca CrossFit.»
CrossFit es una combinación de entrenamiento con barra, gimnasia, movimientos de calistenia y cardio. Los entrenamientos pueden involucrar práctica de habilidades, entrenamiento de fuerza y los más famosos «WOD» (entrenamientos del día) cronometrados que requieren aptitud cardiovascular para poder realizarlos.
Pero el nombre CrossFit es una marca registrada y está vinculado a una empresa específica, y esa empresa tiene algunas cosas desagradables en su historia. ¿Qué haces si te gusta el estilo de entrenamiento pero no quieres hacerlo? Crossfit CrossFit? Lo llamas de otra manera.
Ningún ejercicio es no N-funcional
La idea de entrenar para mejorar en la vida diaria no es mala. Todos necesitamos fuerza y movilidad existir como ser humano sin quejarnos de nuestras rodillas y espalda todo el tiempo, y eso se duplica a medida que envejecemos.
¿Pero necesitas un tipo específico de ejercicio para hacer eso? Realmente no. Las viejas y aburridas sentadillas con barra pueden no ser «funcionales» a los ojos de algunas personas, pero aún así desarrollan una tonelada de fuerza en las piernas para ayudarte a levantar a tus hijos. Todo lo que mejore algún aspecto de su estado físico le resultará útil en la vida cotidiana.
Si quieres aprender una lección del mundo del fitness funcional, deja que no te limites a alguna estereotipo de fitness. El entrenamiento del equilibrio puede ser divertido y útil; por lo que puede entrenamiento de agarrey entrenamiento de core y entrenamiento cardiovascular a intervalos, y todo tipo de cosas que normalmente no pensarías hacer en el gimnasio. Aprender nuevas habilidades es un ejercicio para su cerebro, así como para su cuerpo, y también vale la pena, incluso si nunca encontrará un uso «funcional» para algo como las flexiones de manos.