Por qué no debería confiar en los números de las máquinas de pesas

Mano poniendo un alfiler en la pila de una máquina de pesas

Foto: Podushko Alexander (Shutterstock)

¿Por qué puedes hacer 250 libras en la prensa de piernas en tu gimnasio habitual, pero solo 200 si vas a un lugar diferente al otro lado de la ciudad? No te debilitaste de repente y, contrariamente a un mito popular, no es porque un gimnasio mienta para halagarlo. Las maquinas son solo diferente.

El diseño de la máquina es importante

Tomemos la prensa de piernas como ejemplo, ya que casi todos los gimnasios tienen uno. Esta es la máquina donde tienes algún tipo de asiento y algún tipo de plataforma para tus pies. Empuja con las piernas para mover la plataforma mientras el asiento permanece en su lugar o viceversa.

Hay muchas formas diferentes de construir este tipo de máquina. Algunos son verticales, con los pies directamente sobre las caderas. Algunos son horizontales. Algunos tienen el asiento deslizándose por una rampa, tirando de una pila de pesas a medida que avanza. Cada una de estas es una máquina completamente diferente, y no debería sorprender que la que tiene una inclinación y una pila de pesas esté calibrada de manera diferente a aquella en la que sus pies están por encima de usted y carga placas de pesas sobre ella.

Piense en física de la escuela primaria por un minuto. Cuando una máquina tiene un brazo de palanca, como una máquina de prensa de hombros, la longitud del brazo cambia la cantidad de ventaja mecánica (o desventaja) que tiene al levantar el peso. El número de poleas y cables en una máquina de cable también puede cambiar la fuerza que se necesita para mover la pila de pesas. Si las pesas se mueven en una pista en ángulo, la inclinación del ángulo afectará la facilidad con que se muevan las pesas.

E incluso cuando está comparando dos máquinas que parecen ser idénticas, puede haber diferencias sutiles. Uno podría estar mejor lubricado que el otro, permitiendo que sus partes se deslicen más fácilmente. También puede que no sean exactamente iguales; tal vez el fabricante movió una polea a un lugar diferente entre el modelo 2018 y el 2019. Entiendes la idea.

METROLos achines tampoco son equivalentes a los pesos libres, por cierto. El hecho de que pueda presionar las piernas X libras no significa que pueda cargar una barra en la espalda y hacer sentadillas en la misma cantidad.

Entonces, ¿los números no tienen sentido?

Para nada. Los números solo importan en esa maquina. Si uno de los platos en la pila dice 50, y el siguiente plato hacia abajo dice 55, entonces sabrá que si puede repetir el 55, es más fuerte que cuando solo podía hacer repeticiones con el pin en 50.

Cuando visite un nuevo gimnasio, hágalo sentir. Si pudieras hacer ocho repeticiones en el pin 55 en tu antiguo gimnasio, busca un peso en el que puedas hacer ocho repeticiones en la nueva máquina. No importa qué número haya en ese peso, o cuánto pesaría la pila de pesas si pudiera sacarla de la máquina y ponerla en una báscula.

Piense en ello como la moneda del juego: no perdería el tiempo buscando en Google cuántos dólares de Monopoly equivalen a cuántos Robux, porque no hay ninguna razón para que los dos coincidan de una manera significativa. Cada uno es útil en su propio mundo y en ningún otro lugar.

Así que sí, anote absolutamente esos números en su diario de entrenamiento. Te ayudarán a realizar un seguimiento de tu progreso. Pero no espere que sean iguales en otra máquina del otro lado de la ciudad.

Artículo Relacionado:  ¿Puede el café causar ansiedad o depresión?
A %d blogueros les gusta esto: