Por qué nadie puede ponerse de acuerdo sobre consejos de fitness

No tienes que ir muy lejos para encontrar consejos contradictorios sobre qué hacer en el gimnasio. Algunas personas le dirán que no haga ciertos ejercicios en absoluto; otros debatirán minucias como qué tan rectos deben estar los codos en la parte superior de una prensa. Encuentro diametralmente Los puntos de vista opuestos pueden ser frustrantes cuando solo busca orientación experta., But tA menudo hay una razón detrás de tal salvaje diferencias de opiniónprevisto te ves lo suficientemente profundo.

Antes de entrar en razones estas dsi existen referencias, vale la pena señalar allí están una serie de cosas que son ciertas en el mundo del fitness. Puede confiar en estos y, cuando se confunda, vuelva a ellos:

Ahora, por algunas de las razones por las que las cosas a menudo confunde …

Hay diferentes culturas del fitness con diferentes formas de hacer las cosas.

¿Eres fisicoculturista? ¿Un levantador de pesas? ¿Levantador de pesas? Crossfitter? ¿Un corredor? ¿Ciclista? ¿Un entusiasta de las pesas rusas? Si no tiene una respuesta clara a esta pregunta, está en un territorio privilegiado para estar confundido.

Eso se debe a que todos estos grupos hacen las cosas de manera un poco diferente, debido a ambos a sus diferentes objetivos y su diferente historia. Por ejemplo, los levantadores de pesas a menudo hacen sentadillas tan bajas como les resulta cómodo. porque serán empujados a esa posición durante los levantamientos de competencia; Los levantadores de pesas suelen ponerse en cuclillas hasta que sus muslos están apenas paralelos al suelo porque así es como ellos son juzgado en competición, y quieren usar su energía de la manera más eficiente posible.

Hay una desconexión similar en casi todos los lugares donde ve consejos contradictorios, o cuando devotos de un estilo de entrenamiento abajo sobre los de otro. Las pruebas de aptitud militar requieren estricto dominadas; Las competiciones de Crossfit incentivan rápido dominadas, para las cuales los movimientos de kipping o mariposa tienen más sentido. Cada grupo está haciendo lo que mejor les funciona.

AsiqueSi solo quieres hacer «dominadas» o «sentadillas», No me pregunto se está confundiendo acerca de la forma correcta de hacerlo. ¡Hay muchas respuestas correctas! Una forma de hacer frente es elegir una disciplina para desempatar. Si crees que algún día podrías querer competir en levantamiento de pesas, o incluso si solo crees que los levantadores de pesas son más geniales (estás equivocado, pero esto es hipotético). Entonces, cuando te confundas, pídele consejo a un levantador de pesas. o investiga que un respetado entrenador de levantamiento de pesas piensa.

Otra estrategia es simplemente adoptar un enfoque zen y reconocer que cada respuesta es un respuesta, y nadie necesita ser la respuesta.

Algunas cosas son técnicamente ciertas, pero no útiles

Ya hemos establecido que los conceptos básicos del fitness son simples. Pero a la gente todavía le gusta hablar de fitness y necesitan algo que decir además de «la consistencia es buena» y «oye chicos, levantemos pesados».

Así que se presta mucha atención a las minucias más pequeñas. Algunos estudios encontraron ganancias de fuerza ligeramente menores en las personas que hicieron más cardio, por lo que algunos levantadores se niegan a hacerlo. alguna cardio. (Esa no es una respuesta adecuada a esa información, por cierto; el efecto «cardio mata tus ganancias» es más mito que hecho.)

Esta es la misma actitud que lleva a las personas a obsesionarse con qué suplementos son mejores sin primero obtener un manejo extremadamente básico de su nutrición, o preguntar si esta o aquella variación de rizo es más efectiva en lugar de ir al gimnasio y de hecho haciendo algunos rizos.

La conclusión es que puede y encontrará discusiones interminables sobre si algo es cierto o no, o si X es mejor que Y, donde la realidad es que realmente no importa. En caso de duda, consulte a lo básico arriba.

La gente difundirá cualquier mensaje que quiera creer.

Parte de la confusión es el resultado de una desinformación absoluta, como estas castañas viejas que encontramos repetidas en TikTok. No se puede reducir la grasa de forma puntual (por ejemplo, reducir la grasa del vientre haciendo ejercicios abdominales) y nunca podría, bPero un número alarmante de personas está feliz de decir o insinuar que puede porque es el tipo de cosas que le gusta escuchar a su audiencia. Eso, y a veces ellos mismos quieren creerlo.

Aquí en De Tipser, wIntentamos romper estos mitos siempre que podamos. Pero cuando estás solo harías mejor a palo a lo básico. Si alguien es aparente para ofrecer un atajo que hace que los conceptos básicos sean obsoletos, es una garantizar que lo que sea que estén diciendo es ser demasiado bueno para ser verdad.