¿Podría un arco compuesto ayudarme a mantener una rutina de ejercicios?

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Foto: Claire inferior

Cuando Beth comenzó a asignar Desafíos de fitness de De Tipser para los escritores del sitio, fingí no darme cuenta. Nunca he sido bueno haciendo ejercicio. Me cuesta incluso deletrear la palabra. Con la excepción de jugar sóftbol cuando tenía cinco años, no practicaba ningún deporte de equipo cuando era niño. Me dediqué a la gimnasia y la danza hasta que llegué a la pubertad y me «desarrollé», y nunca me dediqué a ningún tipo de actividad física después de eso, a excepción de una rutina de pilates para principiantes que obtuve de un libro que presenté todas las noches durante un par de años en mi adolescencia en un intento de convertirme «largo y delgado,» algo en lo que simplemente no soy capaz de convertirme.

Hace unos seis años, entrené y corrí / caminé una media maratón en un intento por salvar mi matrimonio. (A mi exmarido le gustaban mucho los maratones y los triatlones en ese momento, y parecía prudente interesarse por sus intereses). Nos divorciamos y tuve que quitarme las dos uñas grandes de los pies.

Nunca tuve mucho éxito en mantener ningún tipo de aptitud física, es lo que estoy diciendo, pero es posible que haya encontrado mi «cosa.» Resulta que todo lo que necesitaba era un arco compuesto.

Yo y mi flecha (s).

Yo y mi flecha (s).
Foto: Claire inferior

Originalmente había planeado aprender a patinar para mi desafío de fitness De Tipser, pero no me gusta caerme, y decidí dedicar mi tiempo a ser lo suficientemente fuerte como para matar un alce. Compré mi arco compuesto en mayo, cuando mi padre me informó que estaríamos cazando alces con arcos en lugar de rifles. (La temporada de caza con arco es mucho más larga que la temporada de rifles, además de que a nuestro amigo Kurt le gusta mucho la caza con arco). Fui a Archer’s Afield, me prepararon un arco y disparé mi primera flecha.

«Mierda, eso es divertido», dije, y alguien asintió y ajustó mi brazo izquierdo para que no terminara con un gran hematoma púrpura. (Esa cuerda realmente se rompe).

El día que traje mi arco compuesto a casa, mi fuerza de tiro era de 37 libras. Según Kurt y los diversos hombres con los que hablé en Archer’s Afield, necesitaba subir al menos 4 libras si quería ir a cazar alces. Le pregunté a Beth si le gustaría prepararme un programa de entrenamiento de fuerza y, afortunadamente, lo hizo.

¡Esta aplicación se llama

¡Esta aplicación se llama «Strong» y no está mal!
Captura de pantalla: Claire inferior

Conseguí una membresía en mi Planet Fitness local, agresivamente violeta, aunque no he tenido mucho éxito con los gimnasios en el pasado. Siempre siento que estoy dando vueltas sin un objetivo claro, y que los otros clientes, más fuertes o más delgados, son mejores en esto, juzgándome por mi «mala forma.»

Hice mi primer entrenamiento, el «Ejercicio de fuerza de tiro con arco A», el 14 de mayo, haciendo press de banca con mancuernas de cinco libras y haciendo peso muerto con la friolera de 25 libras. El mayor peso que logré mover fue 105 libras, y lo moví con mis piernas en la máquina de prensa de piernas. También me las arreglé para sostener una tabla durante un minuto, lo cual fue un poco sorprendente porque, si miras cómo me siento cuando trabajo, no pensarías que «esa dama tiene una fuerza central decente».

Envié mi entrenamiento a Beth por mensaje de texto y ella me dijo que pon algo de peso en la barra, que es, sinceramente, el mejor consejo de entrenamiento que alguien me haya dado. Cada vez que iba al gimnasio, añadía peso a casi todos los ejercicios, y ver la pequeña notificación «PR» en la aplicación me hacía sentir muy bien.

Alterné los entrenamientos, yendo al gimnasio al menos tres veces por semana, a veces cuatro. Entre todo eso, también intenté disparar mi arco un par de veces a la semana. Tomé una lección introductoria en Archer’s Afield y aprendí dónde colocar mi mano (en la mejilla, cerca de la oreja) y cómo mantener firmes los hombros, los brazos y el núcleo para poder soltar suavemente mi flecha en un fluido, continuo. movimiento. La ejecución de este movimiento aparentemente simple requirió un porcentaje mucho mayor de mis músculos de lo que esperaba, y comencé a entender por qué Beth había elegido ese conjunto de ejercicios en particular.

Primera práctica de tiro en mi patio trasero.  Tenga en cuenta las flechas en la valla.  (Esto fue a 10 yardas de distancia).

Primera práctica de tiro en mi patio trasero. Tenga en cuenta las flechas en la valla. (Esto fue a 10 yardas de distancia).
Foto: Claire inferior

Incluso con todo el entrenamiento de fuerza, me sorprendió lo rápido que se cansarían mis brazos durante la práctica de tiro. Comenzaría con bastante precisión, pero esa precisión disminuiría con cada flecha. Fue frustrante, pero comencé a ver una mejora después de la primera semana, y eso me hizo volver al gimnasio morado.

Comencé a sentirme cautelosamente confiado, aunque (curiosamente) cohibido por el aumento de peso, especialmente si noté que estaba aumentando de peso que un hombre que se ejercitaba a mi lado. Eventualmente superé eso una vez que me di cuenta de que la mayoría de las personas en el gimnasio también estaban tratando de no ser vistas, y que todos se sentían cómodos ocupándose de sus propios asuntos. Nadie me miraba.

Disparando a 15 yardas de distancia, solo dos semanas después.

Disparando a 15 yardas de distancia, solo dos semanas después.
Foto: Claire inferior

Seguí agregando peso y noté que mis grupos se estaban volviendo más ajustados, incluso si no aterrizaban exactamente donde quería que fueran. Casi no confiaba en él, pero tener un marcador de progreso que no tenía nada que ver con el peso y la forma de mi cuerpo fue tremendamente útil. Años de escribir sobre alimentos me han ayudado (algo sorprendentemente) con los problemas de imagen corporal con los que luché cuando tenía 20 años, pero aún puedo volverme obsesivo y poco saludable si me concentro en objetivos reductivos como perdiendo peso o corte calorías en lugar de objetivos aditivos como comer más verduras, levantamiento más peso y tiro más precisamente.

Empecé a tener ganas de ir al gimnasio, agregar peso y disparar flechas. Me estaba divirtiendo, aunque ciertamente era más agotador que las otras cosas que hago para divertirme (beber martinis en el jacuzzi). “Progreso” como este es algo que no he experimentado muchas veces, y comencé a sentirme esperanzado de alcanzar mi meta de fuerza de empate de 40 libras antes de que comenzara la temporada de alces. Pero más que eso, me emocioné cautelosamente de que tal vez, finalmente, después de tres décadas, había encontrado «mi cosa.»

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