Los objetivos SMART están sobrevalorados

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Ilustración: YUCALORA (Shutterstock)

Si desea establecer una meta, debe ser una «INTELIGENTE, « el consejo estándar es (incluso nuestro!). Específico, mensurable, algo, algo, de duración determinada. Existe un desacuerdo sobre lo que significan algunas de las letras, que es nuestro primer indicio de que tal vez no sean tan importantes. Resulta que el marco de objetivos SMART no abarca todas las formas en que el establecimiento de objetivos puede ayudarnos. Nosotros realmente no debería Convierta cada objetivo en un objetivo INTELIGENTE.

¿De dónde provienen los objetivos SMART?

Tomemos un minuto para ver la historia aquí. Por mucho que escuchemos que se discuten los objetivos INTELIGENTES en el contexto de los objetivos de acondicionamiento físico o las resoluciones de año nuevo, uno pensaría que provienen del ámbito de la superación personal. Pero ellos no: Tson del mundo de la gestión, donde en 1981 George Doran escribió un artículo titulado «Existe una forma INTELIGENTE de escribir las metas y los objetivos de la administración.»

Argumentó que las metas a menudo son nebulosas, y que será más efectivo trabajar con algo específico y claramente establecido. El acrónimo SMART tenía la intención de proporcionar estructura, aunque señaló que no es necesario definir los cinco puntos para cada objetivo.

Una prueba más de que este marco no tiene sentido para las personas: Tla letra A originalmente significaba «asignable», es decir, podía asignarlo a un trabajador o grupo específico.

Las desventajas de los objetivos SMART

Los objetivos INTELIGENTES a menudo se consideran una mejora en declaraciones vagas como «Quiero ponerme en forma», pero yo lo llamaría más bien un cebo y un cambio. Para cuando haya terminado de definir su objetivo, terminará con una prueba de aprobado / reprobado con una fecha límite y una métrica. ¿Es esto realmente lo que te va a motivar?

Cuando hacemos un objetivo específico y medible, aprendemos a concentrarnos en ciertas acciones, posiblemente algo bueno, pero también perdemos de vista las cosas que no entran en esas categorías. Si solo desea perder peso y está contando los kilos, ¿qué sucede con su capacidad para retener la masa muscular y la fuerza? ¿Qué sucede con su capacidad para disfrutar la comida sin obsesionarse con las calorías? ¿Qué sucede con los tipos de ejercicio que normalmente le parecerían divertidos, pero que no proporcionan el máximo de calorías quemadas por minuto? Tenemos una visión de túnel, y esa no es necesariamente una buena forma de acercarnos a una meta.

Cuando hacemos una meta alcanzable y realista, nos estamos poniendo en una bolsa de arena. Si su objetivo es mejorar, ¿no le gustaría probar algo que sea un desafío específicamente? porque podrías fallar? ¿Cuánto crees que tendrás éxito alguna vez si solo te ciñes a las «metas» que estás 100% seguro de que puedes alcanzar?

Por último, establecer una meta con límite de tiempo es establecer una barrera artificial sobre nosotros mismos. ¿Qué pasa si llegas a la fecha límite y no lo has hecho? ¿Fue todo en vano? Si está hablando de una fecha límite corporativa trimestral, tal vez. Pero si estás trabajando en tus propias metas por tus propias razones, el tiempo realmente no importa, ¿verdad? La superación personal no tiene una línea de meta. Si no pudiste llegar a las 100 flexiones para la fecha X, ¿no eres aún más fuerte que cuando comenzaste? ¿No podrías seguir trabajando y ver si puedes hacer 100 flexiones en otro mes? Absolutamente puedes.

Considere los objetivos SMART como puntos de referencia o mínimos

Cuando se deshaga de las metas SMART, es posible que al principio se sienta un poco perdido. Proporcionan una buena estructura para indicar claramente algo en lo que desea trabajar. Esta cosa no es su objetivo general, pero tal vez pueda ser útil como parte del proceso.

Así que piense en establecer algunas pruebas mensurables y con límite de tiempo como mínimos para asegurarse de que va por buen camino. Concéntrese en el proceso, no en el resultado: Fo por ejemplo, puede comprometerse a correr cuatro veces por semana durante el próximo mes. Eso no es lo mismo que «correr un maratón» o «ser más rápido», que pueden ser sus objetivos reales, pero alcanzar el punto de referencia específico, medible y con un límite de tiempo es una herramienta que puede utilizar para enfocar sus esfuerzos en el camino.

Piense en grande cuando establezca sus metas reales

¿Qué tipo de objetivo te fijarías si no lo hice ¿Tiene que ser realista o rigurosamente especificado? Como he escrito antes, creo que tiene más sentido pensar en objetivos de fitness (o cualquier objetivo, en realidad) en términos de una pregunta. Elimine deliberadamente uno o más de esos parámetros SMART y esfuércese para ver lo que puede lograr cuando ya no sea una prueba de aprobado / reprobado.

Quite la fecha límite y pregunte: Hoy pronto podré llegar a un [goal weight] peso muerto? O elimine el requisito de especificidad y pregunte: H¿Qué tan rápido puedo correr para cuando llegue esta carrera? O elimine el aspecto de medición y vea qué sucede si solo hacer cosas. Divertirse. Empujarse. ¿Lo que sucederá? ¿Cómo cambiará tu vida? No necesita números que pueda rastrear en una hoja de cálculo para probar cosas y ver cómo resultan.

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