Los beneficios y riesgos de los sueños lúcidos

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Foto: HandintheBoxinc (Shutterstock)

Si alguna vez ha considerado utilizar los sueños lúcidos como una forma de aprovechar el poder de su cerebro dormido, no está solo. El primer paso para los aspirantes a onironautas es hacerle saber a su mente que sus sueños sí importan. Como parte de De Tipser’s Taller de sueños lúcidos, aquí hay algunos antecedentes sobre los riesgos y beneficios de los sueños lúcidos, y exactamente lo que le sucede a su cerebro mientras está sucediendo.

¿Cuáles son los beneficios de los sueños lúcidos?

Por qué incluso molestarse con los sueños lúcidos? En primer lugar, los sueños lúcidos son divertidos. Como, De Verdad divertida. Mi primer sueño lúcido ocurrió cuando era adolescente. Acababa de comenzar a leer un libro sobre sueños lúcidos y la suerte de principiante me golpeó en una habitación de hotel durante unas vacaciones familiares:

Me encontré hablando con un amigo de ensueño, que no era real pero era convincente en mi estado de sueño, mientras estaba de pie en el campo de fútbol de mi escuela secundaria. Mientras conversábamos, me di cuenta de que me abrió los ojos: estoy de viaje con mi familia en este momento, así que, ¿cómo podría estar en la escuela? De repente, todo se detuvo y se volvió más vívido. La hierba se sentía real, el sol sobre mi piel me calentó y me di cuenta de que no conocía a la persona con la que había estado hablando. «¿Estoy soñando?» Me preguntaba permitido. «Si estoy soñando, puedo volar.» Sentí que mis pies abandonaban el suelo y floté suavemente sobre el amigo del sueño. «Puedo volar. ¡Puedo ir a cualquier parte! » Pensé mientras la euforia del vuelo me empujaba más y más alto. Pronto estaba en las nubes planeando ver el mundo desde la comodidad de mi cama.

El sueño no duró mucho más, ya que no pude mantener mi lucidez, pero me desperté extasiado. Fue lo más divertido que me había pasado durmiendo y no podía esperar a volver a hacerlo.

Pero los sueños lúcidos también pueden brindar otras oportunidades, si está dispuesto a hacer el trabajo de campo. Tus sueños pueden ser un santuario para la reflexión personal y la meditación profunda; un lugar para charlar con su verdadero yo y reflexionar sobre las grandes decisiones sin las distracciones del mundo despierto. Los sueños también pueden ser un lugar para practicar actividades de la vida real. Piensa en el mundo de los sueños como un espacio de ensayo mental, donde puede repasar su gran presentación para el trabajo, concentrarse en sus rutinas deportivas o incluso ampliar sus estudios antes de un gran examen.

Si eres un tipo creativo, los sueños lúcidos pueden ser una fuente inagotable de inspiración artística. El mundo de los sueños es tu lienzo y puedes crear cualquier cosa en él. Por último, los sueños son un lugar seguro para experimentar y superar la ansiedad. Puedes enfrentarte a un matón, practicar la sociabilidad, encontrar el coraje para pedirle un aumento a tu jefe o vencer tu miedo a hablar en público.

¿Cuáles son los riesgos de los sueños lúcidos?

Sueños lúcidos es generalmentea salvo para aquellos que están mentalmente estables, pero es importante repasar algunos de los riesgos potenciales asociados con la práctica.

Parálisis del sueño Ocurre para casi todo el mundo por la noche durante el ciclo REM, para evitar que realices físicamente tus sueños, pero Algunas personas experimentan un estado entre el sueño y la vigilia. cuando intentan tener sueños lúcidos. Esto puede ser aterrador ya que no puede moverse, es consciente de que está despierto, pero aún puede estar experimentando alucinaciones de su sueño. Este tipo de parálisis del sueño es poco común, pero definitivamente es una posibilidad al experimentar con sueños lúcidos. Afortunadamente, hay formas de despertarse de este estado o de inducir un estado de sueño completo, pero las cubriremos más adelante.

Una de las mejores ventajas de los sueños lúcidos también puede ser uno de los peores escollos: los sentimientos realistas. El estado de sueño lúcido puede ofrecer sentimientos eufóricos de vista, movimiento, felicidad e incluso sexo, pero eso significa que también pueden ocurrir sentimientos del otro lado del espectro. El miedo, la tristeza y el dolor también son posibles en un sueño lúcido. Dicho esto, es más probable que ocurran sentimientos negativos como ese en el estado de vigilia ya que, a diferencia del estado de sueño, tienes menos control sobre el mundo. Y no no mueres en la vida real si mueres en un sueño. Créame, he muerto muchas veces en mis sueños.

También existe la posibilidad de la “claustrofobia de los sueños”, que es cuando las personas se vuelven lúcidas en un escenario de sueños que no pueden manipular o de las que no pueden despertar. Pero esos no son que diferente de los sueños normales, simplemente son más vívidos. Y por último, algunos temen que usar sueños lúcidos como una forma de escapismo les obligará a perder el contacto con la realidad. Después de todo, ¿por qué querrías pasar tiempo en el mundo normal cuando puedes estar en tu propio mundo personal donde tienes un poder inimaginable? Bueno, los sueños lúcidos solo duran mientras sus ciclos REM ocurren mientras duerme, y entrenar para estar lúcido en cualquier momento que elija requiere años y años de entrenamiento. En resumen, las sesiones de escapismo de sus sueños no serán más dañinas que ver una película o jugar un videojuego, excepto quizás un poco más esclarecedoras.

Sin embargo, si alguno de estos riesgos leves le asusta, es posible que los sueños lúcidos no sean adecuados para usted. También, si padece un trastorno límite de la personalidad, o cualquier otro trastorno mental que le dificulte saber qué es real y qué no, es mejor que duerma a la antigua: LLos sueños lúcidos pueden causarle confusión entre el sueño y la realidad y agravar su condición.

Pero, una vez más, si bien estos escenarios son una posibilidad muy real, todos siguen siendo sucesos poco probables para aquellos en estados mentales relativamente saludables que se abren camino hacia los sueños lúcidos con una práctica gradual y deliberada. Los sueños lúcidos se parecen mucho a una piscina; es un lugar donde tu perro luchar y ahogarse, pero si aprendes a nadar, no hay nada que temer y te divertirás chapoteando.

Iniciar y mantener un diario de sueños

Aprender a despertar en sus sueños no importa hasta que pueda desarrollar la memoria de sus sueños. Debe aprender a pararse antes de poder caminar. De hecho, es posible que ya hayas tenido un sueño lúcido, pero no lo sabes porque no recuerdas que ocurrió.

Su cerebro generalmente intenta olvidar sus sueños automáticamente. Sabe que esas experiencias no son reales y, a medida que despierta, intenta empujarlas al fondo de su mente para dejar espacio a los recuerdos inmediatos del mundo de la vigilia. Pero hay una manera fácil de interrumpir esto: un diario de sueños. Mantenga un bolígrafo y una libreta al lado de su cama en todo momento.. Debe ser fácil de agarrar y usar de inmediato. No lo guardes en el cajón de tu mesita de noche, no lo tires debajo de la cama y no uses una herramienta de escritura que requiera mucho esfuerzo (bolígrafos elegantes, plumas, etc.). Necesita poder extender la mano, agarrar y escribir.

Además, no use su teléfono para esto. El acto de escribirlo como tomar notas en clase, solo te ayudará a memorizar el sueño. O si tienes habilidades artísticas y puedes sacarlas a relucir, eso es aún mejor.

Dormir bien por la nocheal menos siete horas de valor—También es de gran ayuda durante este ejercicio, así como durante su incursión en los sueños lúcidos. Sin un sueño reparador y constante, los sueños lúcidos serán casi imposibles. No te vuelves más fuerte pasando menos tiempo en el gimnasio.

Adicionalmente, no mantenga su despertador demasiado lejos de su cama. Solo tiene unos pocos momentos preciosos para memorizar su sueño cuando se despierte, y perseguir una alarma desperdiciará esa ventana de tiempo. Si es posible, acuéstese temprano y trate de despertarse sin una alarma. Cuando despierte, tómese unos segundos para repasar lo que acaba de experimentar, luego tome su diario y anótelo todo lo más rápido posible. Haga esto tan a menudo como pueda y su cerebro reconfigurará gradualmente su protocolo de activación normal para que coincida con sus necesidades de memoria recién declaradas.

«Oh, ¿querías aferrarte a esto?» Tu cerebro dirá cuando te despiertes de un sueño maravilloso, y agarrarás tu diario de sueños con un sonoro «¡Demonios si!» De acuerdo, oneironautas: Spárate fuerte y sigue soñando.

Esta historia se publicó originalmente en junio de 2017 y se actualizó el 20 de julio de 2021 para cumplir con las pautas de estilo De Tipser.

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