Los 7 tipos de descanso y cómo obtener el tipo que necesita

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Foto: maxpetrov (Shutterstock)

Durante mucho tiempo, nuestra respuesta predeterminada a la pregunta «¿Cómo estás?» ha sido «multa,» o alguna variación de la misma. Pero en los últimos años, y especialmente durante la pandemia, otra respuesta se está volviendo cada vez más común: decirle a la persona que preguntó que estás «cansado,» o incluso «exhausto.»

Hay mucho que desempacar allí, pero es seguro asumir que, por una variedad de razones, muchos de nosotros estamos realmente agotados todo el tiempo o la mayor parte del tiempo. ¿Puedes recordar la última vez que te sentiste completamente descansado? Sí, yo tampoco puedo.

Bueno, de acuerdo con Dra. Saundra Dalton Smith, médico, investigador y autor de Descanso sagrado: recupera tu vida, renueva tu energía, restaura tu cordura, eso podría deberse a que no estamos obteniendo los tipos específicos de descanso que realmente necesitamos. Esto es lo que debe saber sobre los siete tipos de descanso y por qué obtener el tipo correcto puede cambiar las reglas del juego.

El descanso es más que dormir

Lo más probable es que, si le ha dicho a alguien que está cansado todo el tiempo, probablemente haya hecho algún comentario sobre cómo debe dormir más o mejorar su higiene del sueño. Y claro, eso no puede doler, pero como Dalton Smith explicó en una entrevista con Stylist, el descanso es algo más que dormir.

«Nos gusta la idea de que sea simple, que si nos vamos a dormir eso debería resolver todas nuestras necesidades de restauración, pero desafortunadamente, hay tipos de descanso que el sueño no puede resolver», dijo a la revista.

¿Cuáles son los 7 tipos de descanso?

En su propia investigación, Dalton Smith ha identificó siete tipos distintos de descanso que el cuerpo y la mente humanos requieren. Entonces, incluso si tuvo lo que consideró que era una buena noche de sueño, es posible que aún se despierte sintiéndose agotado porque no tiene un tipo diferente de descanso. Y esos tipos son:

  1. Descanso mental: Dando un respiro a tu cerebro
  2. Descanso sensorial: Tomarse el tiempo para desconectar y reducir nuestros estímulos externos
  3. Descanso creativo: Hacer algo que te parezca inspirador para tomarte un descanso de la producción de nuevas ideas.
  4. Descanso emocional: Procesando tus emociones para que no tengas que reprimirlas y puedas ser tu yo auténtico.
  5. Descanso social: Pasar tiempo solo cuando otras personas te han agotado.
  6. Descanso espiritual: Conectarse con algo más allá de lo físico y mental (incluso si no es religioso)
  7. Descanso fisico: Dormir y permitir que su cuerpo se desacelere o haga una pausa para relajarse

Cómo conseguir el tipo de descanso que necesitas

Según Dalton Smith, la clave para obtener el tipo de descanso que necesita es identificar primero el tipo (s) que le falta y partir de ahí. El proceso comienza con un poco de autorreflexión, dice, porque normalmente usas cada una de las siete áreas a lo largo del día y tienes que averiguar dónde gastas más energía.

“¿Cómo es tu día a día?”, Pregunta Dalton Smith. “¿Pasas el día intercambiando ideas y proponiendo nuevas ideas? ¿O pasa el día cara a cara con personas discutiendo temas emocionales difíciles, como un consejero o un terapeuta? «

Una vez que determine dónde está derramando la mayor cantidad de energía, ella dice que «tendrá un gran efecto en el área en la que es más probable que tenga un déficit, especialmente si aún no ha pensado en qué recuperación parece para ese puesto o trabajo. «

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