Las caderas son la última inseguridad corporal (y no puedes completarlas)

Vista trasera, de, hembra, culturista

Foto: Colaborador AFP (imágenes falsas)

En este artículo, no te diré cómo deshacerte de las caderas. Sin embargo, si estás aquí porque querer para deshacerse de sus caderas, esta es una lectura esencial. Porque las caderas, como un defecto corporal, son 100% tonterías.

(Si nunca ha oído hablar de las «inmersiones de cadera», es afortunado y bendecido y realmente debería desplazarse. Por favor, siga viviendo su vida, lo está haciendo todo bien).

¿Qué son las caderas?

La cadera humana está rodeada de músculos y acolchada con grasa. La forma normal de estos tejidos a menudo forma una hendidura cuando se ven directamente desde el frente o desde atrás. (Otro término para las caderas de cadera es «caderas de violín», si eso te ayuda a darte una imagen). Por lo tanto, si te paras erguido y estás frente a un espejo, es posible que notes lo que parece una forma cóncava en tus caderas, donde podrías haber esperado ver una convexidad similar a Jessica Rabbit.

(Jessica Rabbit es una caricatura, por supuesto, y no está limitada por los límites de la anatomía humana. Este es el primer indicio de que las caderas no son un defecto).

La grasa, si tiene suficiente, puede tomar una forma propia: tal vez haciendo que sus caderas se vuelvan redondeadas, tal vez cuadradas. Mientras menos grasa tengas, más verás la forma de los huesos y músculos debajo.

Para una visual, este tweet tiene un ejemplo perfecto. Y como beneficio adicional, expone la mentira: TLa foto de una mujer «sin» caderas es la misma mujer que tiene caderas en otra foto. Ella solo está posando de manera diferente.

No hay forma de «completar» las caderas con ejercicio.

La mayoría de los artículos sobre caderas confirmarán que son normales y comunes, y luego dirán algo como «No puedes deshacerte de tus caderas, pero aquí tienes algunos ejercicios para minimizarlos». Esto es 100% mentira.

Verá, mientras que el ejercicio puede agrandar un músculo, no puede crear músculo donde el músculo no existe. La única razón por la que existen las caderas es que no hay músculo en ese lugar. Veamos un diagrama de anatomía:

Diagramas de la pelvis (izquierda) y los músculos de las caderas y los muslos (derecha)

Imagen: Zampullín Hank (Shutterstock)

A la izquierda, puede ver dónde la parte superior del fémur tiene una parte puntiaguda llamada trocánter que sobresale hacia el costado de la cadera. (La cresta ilíaca, que también puede considerar como un hueso de la cadera, se encuentra entre quince y veinte centímetros por encima de esta). La supuesta «caída de la cadera» ocurre aproximadamente en el área del trocánter. Ponte de pie, aprieta las nalgas y hurga un poco. Verás lo que quiero decir.

Ahora, observe los músculos ilustrados a la derecha. Tienes tu glúteo mayor detrás tu trocánter, el glúteo medio sobre eso, el tensor de la fascia lata por encima y por delante de ella, y tus quads debajo Artículo.

¿Cuál de estos músculos puede trabajar para minimizar las caídas de la cadera? Eso es correcto, ninguno de ellos.

¿Qué sucede realmente cuando haces ejercicios de glúteos?

Si alguien en este mundo sabe cómo cambiar la forma del trasero a través del ejercicio, son los culturistas. Y debería decirte algo que los culturistas no son los que se obsesionan con minimizar las caídas de las caderas. Aquí hay una pequeña encuesta no científica sobre cuántas menciones de «caídas de cadera» Google puede encontrar en algunos subreddits:

  • femalefashionadvice: 91 resultados.
  • xxfitness: 494 resultados.
  • culturismo femenino: 3 resultados, y todos son de una publicación de una persona que no parece ser fisicoculturista.

Si alguna vez has visto fotos de traseros de culturistas, entenderás por qué. Estas personas hacen una competencia al desarrollar músculo y reducir la grasa. Ellos pueden ver donde están los músculos de sus glúteos. Mira la tercera foto de Dayana Cadeau en esta publicación de Instagram. Ella ha construido allí sus músculos de la cadera y los glúteos, y todavía tiene una hendidura dramática en el costado de la cadera en ciertas poses, porque ¿qué podría haber allí?

¿Qué pasa con las personas que no tienen caderas?

Muy bien, ahora que te hice cuestionar todas tus suposiciones anteriores sobre cómo se construyen las caderas, probablemente estés pensando en alguna persona que hayas visto, tal vez en una foto en particular, donde podrías jurar que esa persona no tiene cadera. Me lo pido. Apostaría dinero a que estás viendo uno de los siguientes:

Posando

Esta es la forma más sencilla de «deshacerse» de las caderas en una foto. Simplemente empuje la cadera hacia afuera y hacia un lado, relajando un poco los músculos y doblando ligeramente la articulación de la cadera para acercar el torso un poco más al muslo.

Puede hacer esto de manera más espectacular si apunta una cadera hacia la cámara. La otra cadera no saldrá de la misma manera, pero está bien, porque está en ángulo, fuera de la vista. Danae Mercer demuestra aquí:

Facetune / Photoshop

Nunca subestimes lo que puedes hacer con una foto después de haberla tomado. Editar una foto es una forma probada y verdadera de hacer que un cuerpo humano se vea de una manera que los cuerpos humanos en realidad no se ven.

Cirugía

Odio decirlo, pero hay una manera de rellenar literalmente las caderas y es con cirugía. Para citar un sitio web de cirugía plástica:

Para arreglar las caderas de violín, deberá someterse a lo que se llama cirugía de transferencia de grasa. Esta cirugía en realidad implica dos procedimientos: liposucción e injerto de grasa o inyección de grasa. La liposucción recolecta la grasa de otra área de su cuerpo.generalmente el abdomen o los flancos («michelines»)y el procedimiento de injerto de grasa coloca la grasa donde se verá más atractiva.

Cuando se injerta grasa en el área de la cadera y los glúteos, la mayoría de los cirujanos se refieren al procedimiento como un levantamiento de glúteos brasileño (BBL) o un mini levantamiento de glúteos brasileño (Mini-BBL).

No me gusta señalar a la gente y decir «esa persona se ha sometido a una cirugía de glúteos» más de lo que me gusta señalar a la gente y decir «esa persona toma esteroides», porque juzgar los cuerpos de otras personas es asqueroso e innecesario, y porque si no conoce el historial médico de la persona (que no es de su incumbencia), de todos modos, es probable que se equivoque en muchas de sus suposiciones.

Entonces, ¿hay gente de caderas redondas que no tengo ¿sometido a una cirugía? ¡No lo descarto! ¡Los seres humanos vienen en todas las formas y tamaños! Pero es completamente irreal pensar que hay algo mal contigo solo porque has visto, o creías haber visto, a una persona con una anatomía diferente a la tuya.

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