La diferencia entre trabajo emocional y carga mental

Imagen para el artículo titulado La diferencia entre el trabajo emocional y la carga mental, y cómo discutir ambos con su pareja

Foto: Goksi (Shutterstock)

Es casi el Día del Trabajo, un día festivo que el El Departamento de Trabajo de EE. UU. Describe como «una celebración anual de los logros sociales y económicos de los trabajadores estadounidenses.» Independientemente de si toma ese reclamo al pie de la letra o ve el día libre como una estafa del gobierno, no es mala idea aprovechar la oportunidad para considerar todo el trabajo que hace la gente que no viene con cheque de pago y en gran parte pasa desapercibido: trabajo invisible.

El trabajo de parto invisible a menudo se considera como todas las tareas que hace un miembro de un hogar para que siga funcionando, mientras que su pareja y / o el resto de su familia desconocen felizmente que son tareas que deben realizarse. (O tal vez lo saben, pero no les importa, que es un tema completamente diferente).

Pero ese no es el único tipo de trabajo invisible: también hay labor emocional, y carga mental. Y aunque estos términos a menudo se usan indistintamente, existen ciertas distinciones. Esto es lo que debe saber sobre la diferencia entre trabajo emocional y carga mental, y cómo discutir ambos tipos con su pareja.

¿Qué es el trabajo emocional?

Cuando la socióloga Dra. Arlie Hochschild introdujo por primera vez el concepto de trabajo emocional en 1983, se refirió a «regular o manejar las expresiones emocionales con los demás como parte del rol de trabajo profesional de uno», según Laboratorio de soldadura de Penn State.

Pero desde entonces, la definición ha expandido significativamente más allá del lugar de trabajo, para incluir las relaciones personales con amigos, familiares y parejas románticas. Por ejemplo, ¿tiene alguien en su vida que siempre acude a usted con sus problemas, o simplemente para quejarse, pero nunca tiene el tiempo o el interés en hacer lo mismo por usted? En esa situación, estás realizando un trabajo emocional.

¿Qué es la carga mental?

La carga mental, por otro lado, abarca mucho más: básicamente, todas las tareas invisibles y no tangibles necesarias para administrar un hogar, una publicación en Healthline explica.

Entonces, tal vez a tu pareja nunca se le ocurra que debe lavar la ropa de vez en cuando, pero puede ver / sentir / oler la ropa recién lavada, por lo que debe tener una idea de que algo tiene que suceder para que aparezcan.

La tarea de lavar la ropa físicamente es un tipo de trabajo invisible. Pero todo el pensamiento y la planificación que conlleva, incluido recordar lavar la ropa en primer lugar, es una carga mental. los Publicación de Healthline proporciona una larga lista de otros ejemplos.

Cómo hablar sobre el trabajo emocional y la carga mental con su pareja

Independientemente del tipo de trabajo invisible del que te encuentres soportando la peor parte (pueden ser todos), esto no es algo con lo que debas lidiar por tu cuenta. Pero, por una variedad de razones, esta no es una conversación fácil de tener con una pareja.

O tal vez ha intentado mencionarlo en el pasado y sus contadores de socios con cualquiera: «Dije que estoy feliz de ayudar, si me dices qué hacer» o «¡Pero hago X, Y y Z todos los días!» (En caso de que no esté claro, averiguar qué se debe hacer y luego asignarle tareas a alguien es en sí mismo un tipo de carga mental).

De cualquier manera, aquí hay algunos consejos para abordar el tema que Dra. Melissa Estavillo, un psicólogo con licencia en Phoenix que se especializa en consejería de parejas, compartido con Healthline:

  • Use declaraciones en «yo» para enmarcar la situación en términos de sus propios sentimientos y experiencias, en lugar de declaraciones «usted», que podrían hacer que su pareja se sienta culpable de algo (y luego desconectarse o ponerse a la defensiva).
  • Hágale saber a su pareja con anticipación que le gustaría hablar. Asegúrese de reservar tiempo para la discusión y busque un lugar libre de distracciones para tenerla.
  • Mencione que sabe que su pareja está comprometida con la igualdad en su relación y parta de ahí. Eso podría implicar decir algo como, «Sé que valoras contribuir por igual a nuestra relación y creo que es posible que no te des cuenta de que tengo más responsabilidades que pasan desapercibidas.»

Es posible que la conversación tenga que suceder varias veces para que se mantenga y, en algunos casos, es posible que la pareja de una persona simplemente no esté dispuesta a renunciar a su posición de privilegio en la relación (en cuyo caso debe ocurrir una conversación diferente). Pero si cree que su pareja proviene de un buen lugar y realmente no se da cuenta de la magnitud de su trabajo de parto, llamar su atención (de una manera amable) puede ayudar.

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