El trastorno afectivo estacional de verano es real (y aquí se explica cómo manejarlo)

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Foto: icsnaps (Shutterstock)

La depresión tiene una asociación con el clima sombrío, pero la melancolía no siempre se asocia con las estaciones más frías. De hecho, el trastorno afectivo estacional (TAE) no solo ataca en invierno; todavía puede levantarse cuando el clima es cálido y soleado, e incluso puede golpear a ciertas personas más difícil en los meses de verano.

¿Qué es el trastorno afectivo estacional?

El TAE es una depresión provocada por el cambio de estaciones, que suele ocurrir al final del otoño o al comienzo del invierno. En la mayoría de los casos, la depresión disminuye cuando el clima se calienta y el sol sale con más frecuencia. De acuerdo con la Mayo Clinic, la monotonía usualmente «comienza leve y se vuelve más severo a medida que avanza la temporada.»

La Clínica Mayo enumera algunos de los síntomas más generales:

  • Sentirse deprimido la mayor parte del día, casi todos los días.
  • Perder interés en actividades que alguna vez disfrutó
  • Tener poca energía
  • Tener problemas para dormir
  • Experimentar cambios en su apetito o peso.
  • Sensación de letargo o agitación.
  • Tener dificultad para concentrarse
  • Sentirse desesperanzado, inútil o culpable
  • Tener pensamientos frecuentes de muerte o suicidio.

Los investigadores no están seguros de qué causa la afección, pero hay evidencia de que esos con la condición tiene niveles disminuidos de serotonina – un químico que estabiliza tu estado de ánimo. De acuerdo con la Instituto Nacional de Salud Mental, hay investigaciones adicionales que indican que las personas con El SAD puede producir demasiada melatonina, una sustancia química crucial para dormir. Como señala el NIMH, SAD no es un tipo específico de depresión, sino más bien un subconjunto de la depresión mayor catalizada por estímulos estacionales.

Hay síntomas que siguen siendo ciertos independientemente de la variante estacional, pero algunos síntomas son más comunes en verano o invierno. El NIMH enumera estos síntomas que prevalecen más comúnmente en el invierno:

  • Dormir demasiado (hipersomnia)
  • Comer en exceso, especialmente con antojo de carbohidratos
  • Aumento de peso
  • Retraimiento social (sentirse como «hibernando»)

Y verano:

  • Problemas para dormir (insomnio)
  • Falta de apetito, que conduce a la pérdida de peso.
  • Inquietud y agitación
  • Ansiedad
  • Episodios de comportamiento violento

El SAD de verano es mucho más raro que su contraparte de invierno. Solo alrededor del 1% por ciento de la población de EE. UU. experimenta síntomas de TAE durante el verano o la primavera, como dice el Dr. al experto en SAD y profesor clínico de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Georgetown, dijo Hora.

En cuanto a ciertos datos demográficos afectados por la afección, las mujeres suelen tener más probabilidades de ser diagnosticadas con SAD, aunque los hombres tampoco son ajenos a él. En total, alrededor del 5% de la experiencia de la población adulta la condición, según la Clínica Cleveland.

¿Qué tiene de diferente el SAD de verano?

Irónicamente, la condición puede ocurrir debido a demasiado la luz del sol, que, as Hora notas, puede alterar ciertas funciones biológicas, como la producción de melatonina. El calor y la luz solar excesivos también pueden confundir a algunas personas y contribuir a que el estado de ánimo se agrave más fácilmente.

La ansiedad social también puede ser un factor contribuyente, como cuando un grupo de personas se divierte y usted desarrolla un sentido mordaz de FOMO.

¿Cómo se trata el verano SAD?

En el caso del golpe de SAD en los meses más tórridos, muchas de las herramientas implican refrescarse, descansar y mantenerse alejado de la luz excesiva. Es importante mantenerse fresco, y hacerlo en una habitación oscura con aire acondicionado fuerte puede ser una excelente opción. Al igual que aquellos con El SAD de invierno a menudo se trata con fototerapia, esto es el tratamiento opuesto.

También hay, por supuesto, opciones como terapia y medicamentos que pueden incluirse como parte de su plan de tratamiento. Adoptar un enfoque de tratamiento que funcione para usted será crucial cuando se trata de pasar los meses que le resultan más difíciles.

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