Cuánto tiempo se tarda en empezar a disfrutar del ejercicio, según Reddit

hombre haciendo estocadas en su sala de estar

Foto: Gorodenkoff (Shutterstock)

El ejercicio no siempre es divertido, y si lo hace para beneficiar su salud o para apoyar un objetivo de pérdida de peso, puede parecer una tarea terrible. «Las personas que disfrutan del ejercicio, ¿cuándo y cómo les empezó a gustar?» u / DaylightChampion pregunta en uno de los muchos hilos de Reddit sobre el tema. Estas son algunas de las respuestas.

Si a menudo toma un unos meses para empezar a disfrutar del ejercicio

Entre las personas que nombraron un período de tiempo específico, de 2 a 4 meses parecía ser una respuesta común. Pérdida de peso 2017 señala 80 días:

He hecho ejercicio durante 100 días seguidos: 15 minutos de caminata rápida, caminata y yoga. Me tomó como 80 días pasar de «tengo que hacer esto» a «ok, esto es divertido, me siento mejor después de hacerlo»

Muchas de las respuestas destacan la coherencia dentro de ese período inicial. Después de unos meses, se ha demostrado a sí mismo que puede seguir con la rutina y es probable que también haya tenido tiempo suficiente para ver algunos resultados. asapwaffle escribe:

Solía ​​odiarlo y ahora me encanta. El punto de inflexión fueron unos 4 meses de ejercicio constante. No me malinterpretes … no soy como ohyeah! 90 minutos de cardio es una EXPLOSIÓN, pero una vez que comienzas a ver los resultados de tu arduo trabajo, te enganchas. Básicamente, estás condicionando tu mente para hacer algo que no es agradable a cambio de una recompensa (estar en forma, tener un cuerpo mejor). Si su mente asocia la acción «no agradable» con la recompensa … la acción se vuelve poco a poco agradable debido a la recompensa que se le atribuye.

Ayuda a wcuando lo haces todos los días

Muchos redditors destacan tener un hábito diario, lo que le da muchas ganancias al principio, incluso si esas ganancias son solo marcas de verificación en un calendario. A_Big_Rat escribe:

Cuando empiezas a hacerlo todos los días, te sientes orgulloso de ti mismo. Ese orgullo a primera hora de la mañana hizo que el resto de mi día fuera mejor. Me volví adicto a sentirme bien, luego eso se duplicó cuando comencé a ver resultados.

Sabrás que lo hiciste wcuando empiezas a extrañarlo

LadySmuag escribe que no notó un momento en particular en el que comenzó a gustarle el ejercicio, pero alrededor de dos meses después se dio cuenta:

La semana pasada falté tres días al gimnasio debido a mi loco horario de trabajo y me sentí irritable y de mal humor por eso. Mi estado de ánimo mejoró de inmediato una vez que regresé al gimnasio.

Disfrutarás del ejercicio wuando puedes hacer ejercicio por más tiempo

Varios redditors señalaron que los entrenamientos más largos son los que se disfrutan más y que se necesita tiempo para ponerse en forma lo suficiente como para poder hacer esos entrenamientos más largos. cpmoellering comenzó a funcionar en una base militar y escribe:

Cuando llegué a donde podía correr durante una hora sin parar, realmente comencé a disfrutarlo. No fui rápido, pero salir e irme fue una excelente manera de aclarar mi mente.

Disfrutarás del ejercicio wcuando ya no tengas dolor

Los primeros días de una rutina de ejercicios pueden ser difíciles, especialmente si no estás acostumbrado a mover tu cuerpo y todo le duele. Pero hacerse más fuerte y estar más en forma ayuda a que su cuerpo se sienta mejor. OriginalCompetitive observa astutamente:

Una gran parte de lo que hace que el ejercicio sea agradable es la maravillosa sensación de que su cuerpo es lo suficientemente fuerte para correr, nadar, andar en bicicleta o lo que sea. No es el dolor, es la comprensión de que lo que debería ser doloroso en realidad no lo es.

Si bien muchos redditors también sugirieron encontrar una forma de ejercicio que te guste (¿deportes de equipo ?, ¿videos de baile?), Muchas de las personas que aprendieron con éxito a gustarle el ejercicio no siempre lo disfrutaron al principio. A menudo se enganchaban con el hábito y luego con los resultados, y no necesariamente amaban (o ni siquiera les gustaba) el ejercicio hasta después de ese punto. Y a menudo tomaba meses pasar por ese proceso.

As nuestra editora de crianza Meghan Walbert aprendió, puedes avanzar mucho para que te guste un ejercicio (en su caso, correr) en un mes. Está bien si no le gusta hacer ejercicio el primer día; a veces las cosas llevan tiempo.

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