Cuando deberías ‘rockear en gris’ a los narcisistas en tu vida

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Foto: fizkes (Shutterstock)

A veces, cuando una persona emocionalmente manipuladora busca causar drama, es posible que desee ofrecer una respuesta acorde con su comportamiento. Excepto que realmente deberías considerar hacer lo contrario: es decir, actuar como si no hubiera nada que puedas ofrecer en términos de compromiso y permanecer tan plácido como un lago en una tarde sin viento.

Gente genuinamente manipuladora, e igualmente aquellos con trastorno de personalidad narcisista, impulsa el conflicto y el caos. Para privar a su fuego combativo de su verdadera fuerza vital, considera «mecerlos grises», lo que, sí, implica actuar como si fueras tan poco llamativo como una piedra.

¿Qué es el balanceo gris?

El balanceo gris implica volverse lo menos interesante posible en un esfuerzo por desconectarse de un conflicto potencial. Esto no es lo mismo que dar el hombro frío, aunque pueda parecer así a simple vista. El bloqueo emocional, después de todo, es algo completamente injustificado cuando ocurre, mientras que el método de la roca gris es casi una forma de supervivencia.

Como terapeuta Ellen Biros le dijo a Healthline, «Esta estrategia implica convertirse en la persona más aburrida y poco interesante que puede ser al interactuar con una persona manipuladora.»

No es exactamente postergación la otra persona, per se, pero más como desapegarse emocionalmente hasta tal punto que el comportamiento de la persona manipuladora pasa por encima de ti. Puede que no sea una práctica necesaria para la mayoría de las personas, pero es especialmente aplicable a las sobrevivientes de abuso doméstico que tienen que entrar en contacto con sus abusadores.

La terapeuta Shannon Thomas le dijo a Insider que actuar tan aburrido como una roca priva a la persona del conflicto que provoca o, al menos, sugiere que no tienes un caos emocionante que ofrecer.

Ella explicó:

La técnica del rock gris elimina el drama de la interacción, con la esperanza de que la persona tóxica busque en otra parte su adicción a las drogas para crear tensión para su entretenimiento.

Suena bastante simple, pero «ser aburrido» puede no ser la instrucción más sencilla o discernible, por lo que es útil familiarizarse con el uso de la técnica de la roca gris.

Cómo rockear a alguien

La clave es no comprometerse y desconectarse, pero sin ignorar por completo a la otra persona. Las respuestas vagas de una palabra a la mayoría de las preguntas deberían ser suficientes. Se desaconseja el contacto visual, ya que no quieres que esta persona tenga ninguna inclinación a que estés dispuesto a jugar. Para mantenerse concentrado, especialmente si la persona intenta repetidamente llamar su atención, intente utilizar otra actividad como distracción. Esto puede implicar mirar su teléfono o leer un libro, básicamente cualquier cosa que no alimente el deseo de validación de la otra persona.

Mantener sus interacciones breves también es una necesidad. Esto es algo que se aplica más fácilmente a las personas que tienen que interactuar con abusadores o exparejas manipuladoras, por ejemplo. El recurso aquí es mantener las interacciones breves y sus respuestas breves.

Healthline también recomienda hablar a través de mensajes de texto tanto como sea posible, si es absolutamente necesario que se comunique con la persona a la que está tratando de hablar, escribir:

La comunicación electrónica o por teléfono puede funcionar bien aquí, ya que hacerlo le permite evitar interacciones prolongadas que podrían causar estrés y dificultar el mantenimiento de una fachada de roca gris. Pero el balanceo gris puede funcionar para cualquier tipo de comunicación.

El método de la roca gris es una forma de control de daños y una táctica que vale la pena probar si alguna vez sientes que lo necesitas.

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