Cómo usar todos esos raros accesorios de cable en el gimnasio

Imagen del artículo titulado Cómo usar todos esos accesorios de cable extraños en el gimnasio

Foto: Avigator fortuner (Shutterstock)

Hay muchos equipos extraños en cualquier gimnasio, desde el muchos tipos de barras a elementos de una sola tarea como la rueda ab y el bíceps blaster. Pero, con mucho, el mayor tesoro de «wtf?» es el cubo o estante cerca de las máquinas de cable. Hay asas y accesorios de todo tipo. Que son incluso ¿por?

La cuerda con un clip en el medio y protuberancias de goma en el extremo.

Como se llama: Rmanija de ope, cuerda de tríceps

Usado comúnmente para: Flexiones de tríceps, donde sostienes los extremos cerca de las protuberancias y unes el clip a un cable sobre tu cabeza. Aquí hay una demostración:

La pequeña barra en forma de V

Como se llama: V-mango pushdown en forma, mango pushdown de tríceps

Usado comúnmente para: Flexiones de tríceps, la misma idea que el mango de cuerda.

Las dos asas paralelas entre sí

Como se llama: TAccesorio de fila triangular, accesorio de doble asa, accesorio de agarre estrecho

Usado comúnmente para: Remos sentados, donde el cable está alrededor del nivel de su cintura y lo está tirando hacia usted con los pies apoyados. Aquí hay una demostración:

La barra recta de tamaño mediano con un clip en el medio

Como se llama: Sbarra recta

Usado comúnmente para: Prácticamente cualquier cosa que puedan hacer los otros accesorios, incluidas las flexiones de tríceps, las extensiones de tríceps, los rizos y las filas sentadas.

La barra recta de tamaño mediano con un clip en un extremo

Como se llama: Barra giratoria, o barra recta

Usado comúnmente para: Movimientos en los que estás imitando el movimiento de algo como un hacha o un movimiento específico de un deporte. Aquí hay una demostración de algunas formas de usarlo:

La barra larga con extremos doblados.

Como se llama: Len la barra desplegable

Usado comúnmente para: Lat pulldowns, donde ancla las rodillas debajo de una almohadilla y tira de la barra hacia el pecho. Por lo general, agarra los extremos en ángulo de la barra, pero también hay barras de agarre neutral con manijas en ambos extremos de la barra para permitirle girar las palmas para que se enfrenten entre sí. Aquí hay una demostración:

La barra larga y recta con clips en ambos extremos.

Como se llama: Dbarra giratoria doble

Usado comúnmente para: Ejercicios tipo barra como sentadillas y peso muerto, si conecta ambos clips a las máquinas de cable. Estos están diseñados para usarse en una máquina que tiene dos columnas de cables paralelas entre sí.

El puño

Como se llama: PARApuño de tobillo, correa de tobillo

Usado comúnmente para: Sujete el cable a su tobillo para realizar movimientos en los que balancea o empuja la pierna contra la resistencia. Aquí hay una demostración:

El mango cuadrado

Como se llama: Mango en D, mango simple

Usado comúnmente para: Se mueve donde sostiene el cable con una sola mano, como un curl de bíceps con una sola mano. Usaría dos de estos para hacer ciertos movimientos que requieren dos cables, como cruces de cables.

La barra ondulada

Como se llama: Barra de rizo EZ

Usado comúnmente para: Flexiones de bíceps, donde se fija la barra a un cable por debajo del nivel de la cintura. Los meneos permiten una posición de muñeca más cómoda que una barra recta.

Artículo Relacionado:  Las mejores ideas de disfraces de Halloween de último minuto para los extremadamente perezosos
A %d blogueros les gusta esto: