Cómo superar los bloqueos creativos cuando se siente atascado

En la era de la IA, la creatividad es una de las cosas que (todavía) puede darnos a los humanos una ventaja sobre las máquinas. Las suposiciones son que la IA haría la mayoría de los trabajos simples en un par de décadas, y esas habilidades humanas creativas serán aún más necesarias. Ser creativo es útil para todos. No solo los artistas y otros profesionales necesitan desarrollar nuevas ideas cada día, como los directores creativos. La buena noticia es que la mayoría de nosotros nacemos con capacidades creativas. Las malas noticias: algunos de nosotros experimentamos bloqueos creativos y perdemos algo de creatividad en el camino.

Según un artículo de Harvard Business Review, “la mayoría de las personas nacen creativas. Pero con el tiempo, muchos de nosotros aprendemos a reprimir esos impulsos. Nos volvemos más cautelosos con el juicio, más cautelosos, más analíticos. «Estoy aquí para ayudarte a recuperarlos y quizás también para mejorar tus habilidades.

La creatividad se define como «la tendencia a generar o reconocer ideas, alternativas o posibilidades que pueden ser útiles para resolver problemas, comunicarse con los demás y entretenernos a nosotros mismos ya los demás». Según una encuesta de más de 1500 CEOS (en 33 industrias y 60 países), los rasgos creativos son más importantes que la disciplina, la inteligencia y otros rasgos tradicionalmente considerados más importantes por los gerentes.

En este artículo, exploraré las razones por las que las personas se atascan cuando necesitan ser creativas y cómo desatascarse. Albert Einstein dijo que «la creatividad es la inteligencia para divertirse». Entonces, ¡comencemos a divertirnos resolviendo este gran problema de creatividad!

El primer problema a notar: controle sus emociones

El primer paso es comprender que no está solo y que este es un problema común para muchos creadores. Incluso las mentes más brillantes de la historia lucharon con bloqueos creativos antes de presentar sus ideas. Ya se trate de productos innovadores (como la bombilla de Thomas Edison) o de arte creativo, conseguirlo no fue fácil.

Hay muchas formas de mejorar su creatividad y, para algunas personas, puede ser el problema emocional lo que les molesta.

Ser creativo en algunos casos significa salir de tu zona de confort. Significa pensar en cosas en las que no pensaba en el pasado, y eso no siempre es fácil. De hecho, esto es muy difícil. Esto a veces puede llevar a una objeción interna y eso puede llevar a la postergación. Como seres humanos, no nos gusta hacer cosas que no nos son familiares. Criaturas de hábitos, y para algunos, salir de su zona de confort significa un gran costo emocional.

Aprender a controlar sus emociones es útil por muchas otras razones y, según muchas entrevistas con usuarios que realicé personalmente, es estimulante. Las personas se sienten poderosas e invencibles y también les ayuda a ser más creativas.

Repasemos algunas emociones específicas que podrían preocuparle:

Autoeficacia

Para algunos, es el sentimiento de falta de autoeficacia. Es la sensación de no ser lo suficientemente bueno, que se relaciona con el miedo a ser criticado. Ser creativo también significa estar ahí fuera y abierto a las críticas. Ser consciente de eso es el comienzo de la solución.

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La tendencia hacia el perfeccionismo

En algunos casos, cuando algo no es perfecto, no queremos mostrárselo a nadie porque nos importa cómo se refleja en nosotros. Esta es una de las razones por las que Y Combinator, el acelerador de startups líder en los EE. UU., Tiene este famoso dicho de que si está satisfecho con su primera versión del producto, entonces esperó demasiado. Hay muchas razones para ello, pero una de ellas es la lógica de «simplemente actuar». Sal y recibe comentarios.

En otros casos, como la escritura o las obras de arte, es un poco diferente. Hay algunas ventajas del perfeccionismo, por supuesto, como llegar al fondo de cada problema hasta que se resuelva. En algunos casos, eso puede ayudar a impulsar la creatividad y, como en todo lo demás, es una cuestión de equilibrio.

Sentirse abrumado

Para algunos, el problema se siente abrumado. De hecho, tener demasiados compromisos o tener demasiadas ideas o pensamientos también puede ser un problema. En este caso, la solución es cortar y aprender a decir que no. Si el problema son demasiadas ideas, comenzar con una a veces es una buena solución.

Sentirse atrapado

Este sentimiento consiste en volver a los mismos bucles que ya tienes en tu mente. Tiene su forma de ver el mundo, un problema o una situación específica que está manejando y que no puede tener pensamientos diferentes a los que ya se le ocurrieron. En este caso, puede pensar activamente en sus instalaciones. Quizás puedas preguntarte, “¿qué diría ___?”, Trabaja desde un lugar diferente o escucha música que te inspire.

Revisaré posibles soluciones adicionales hacia el final de este artículo, ya que algunas soluciones pueden ayudar a más de un problema. En resumen, algunas soluciones para esta categoría de problemas incluyen la meditación, la atención plena y la creación de una rutina.

Otro ángulo: mejora cognitiva

Existen algunos estudios sobre la neurociencia de la creatividad. Para aquellos que se lo pregunten, la parte del cerebro que se activa cuando es creativo se llama corteza prefrontal dorsolateral. Esta parte está a cargo de la autoestima y la autocrítica de alguien. Estos, a su vez, nos hacen conformarnos a las normas sociales, por lo que nuestro cerebro nos protege de ser diferentes y por ende creativos y únicos. Esto significa que cuando eres menos consciente de ti mismo, eres más creativo.

Las emociones son cruciales para cualquier cosa que necesite hacer, y una forma potencialmente diferente de mejorar su creatividad sería examinar sus habilidades y procesos cognitivos. Una forma de mejorar tu proceso creativo se remonta al modelo de Graham Wallas, que todavía se sigue enseñando en la actualidad, aunque se creó hace más de un siglo. Es simple y todavía puede proporcionar toneladas de valor en la actualidad. Si tiene ganas de repasar otros procesos, puede buscar modelos de procesos creativos en Google y encontrar muchos nuevos basados ​​en este.

El modelo de Wallas tiene cuatro etapas:

  1. Preparación: en esta etapa, la atención se centra en la investigación. Aprender sobre el problema que se resuelve o articula de todas las formas posibles.
  2. Incubación – Según Wallas, esto es “La abstención voluntaria del pensamiento consciente sobre cualquier problema puede, en sí misma, tomar dos formas: el período de abstención se puede gastar en un trabajo mental consciente sobre otros problemas o en una relajación de todo el trabajo mental consciente. “Según Wallas, un psicólogo inglés, la primera opción es mejor porque es un mejor momento. Muchos psicólogos en estos días hablan de la importancia de aburrirse al pensar en nuevas ideas.
  3. Iluminación: en palabras de hoy, ¡esto es lo que llamamos a-ha! momento. Wallas dice que no debe esperar una idea de inmediato: «Si definimos la etapa de Iluminación de tal manera que la restrinjamos a este ‘destello’ instantáneo, es obvio que no podemos influir en ella mediante un esfuerzo directo de voluntad». La buena noticia es que la idea se descubre en algún momento. Puede estar en la ducha, durante una caminata o haciendo otra cosa y tener este momento Eureka.
  4. Verificación: esa es la parte en la que se realiza la idea, en la que está desarrollando la idea que se le ocurrió.
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Tenga en cuenta que estas etapas no ocurren necesariamente de forma lineal cada vez.

Vamos a lo físico

Después de comprender su corazón y su cerebro, familiaricémonos con el resto de su cuerpo que puede ayudarlo a mejorar sus habilidades creativas y superar los bloqueos creativos.

Meditación y atención plena

Según Harvard Business Review, empresas líderes como Google y Goldman Sachs introducen prácticas de meditación y atención plena en las rutinas de sus empleados. Según los investigadores, «los ejecutivos de estas y otras empresas dicen que la meditación no solo es útil como herramienta para reducir el estrés, sino que también puede mejorar la creatividad, abriendo puertas donde antes parecía haber solo una pared». Probaron la efectividad de la meditación y encontraron que de 10 a 12 minutos de meditación pueden estimular la creatividad.

Tome seis duchas al día

Este puede sonar un poco tonto, pero tenga la seguridad de que hay una buena explicación. Aaron Sorkin, conocido por los muchos programas de televisión maravillosos que escribió, dijo que a veces toma 6 duchas al día.

“No soy fobia a los gérmenes; es una especie de repetición ”, dijo. “El bloqueo del escritor es como mi posición predeterminada. Cuando puedo escribir algo, es cuando sucede algo extraño. «

Para él, el proceso de cambiar su entorno y su estado de ánimo es útil para este estado creativo. No tiene que ducharse tantas veces al día, pero sentarse detrás de su escritorio todo el día puede no ser la mejor manera de dejar que su lado creativo se dé rienda suelta.

Date un capricho

Dormir y descansar también son muy importantes. No hay mucho más que decir aquí, solo un recordatorio para todos los que trabajamos demasiado duro que si queremos superar los bloqueos creativos, necesitamos descansar lo suficiente.

¡Camine para ser un 60% más creativo!

Según la investigación de Stanford, «el pensamiento creativo mejora mientras una persona camina y poco después». Esta interesante investigación afirma que “caminar en interiores o al aire libre también impulsó la inspiración creativa. El acto de caminar en sí mismo, y no el entorno, fue el factor principal. En general, los niveles de creatividad fueron consistentemente y significativamente más altos para los que caminaban en comparación con los que estaban sentados ”. Los números fueron asombrosos. ¡La creatividad aumenta en un 60% mientras y después de caminar!

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Otras sugerencias

Cree una rutina y mejore los procesos

Según otro artículo de HRB, «Si un equipo está bloqueado creativamente, el primer paso para los gerentes es examinar si los procesos que rodean a las personas los mantienen como rehenes en su pensamiento».

El objetivo es crear un entorno de seguridad psicológica que pueda despertar la creatividad al comprender que está bien sugerir cualquier idea. Algunas de las ideas más interesantes suenan tontas al principio. Otra nota importante es que los equipos con una atmósfera de mentalidad de crecimiento pueden ser más creativos.

Mantenga un cuaderno

Las ideas, como ya aprendimos, pueden provenir de diferentes lugares. Documente sus ideas cuando vengan, vengan de donde vengan.

Consultar con un experto

Ser creativo es un tema discutido por muchos y existen muchas metodologías para ayudar a impulsar la creatividad. Leer un artículo en línea es genial; consultar con un experto es una buena idea si se lo puede permitir.

Lee un libro

Lea un libro, vea una película, amplíe sus horizontes haciendo cualquier cosa que le permita salir de su mente. Salirse de su mente también puede ayudar a romper los lazos de pensamiento que pueda tener.

Eliminar distracciones

Tener las redes sociales abiertas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, definitivamente no es útil para ser creativo. Puede usar aplicaciones como Freedom, Cold Turkey o Rescue Time para lidiar con las distracciones externas. Las aplicaciones como brain.fm también pueden ser útiles para evitar otros tipos de distracciones externas.

¿Así que, qué hemos aprendido?

Entonces, ahora que sabemos que lidiar con los problemas de creatividad y superar los bloqueos creativos no es tan difícil como podríamos haber pensado, ¿cuál será su primer paso? Todos nacimos con algún tipo de creatividad y el uso de las herramientas anteriores puede ayudarnos a volver a nuestras mejores mentes creativas.

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Crédito de la foto destacada: Steve Johnson a través de unsplash.com

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