Cómo superar el miedo a las multitudes después de una pandemia

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Foto: Leszek glasner (Shutterstock)

Imagínese esto: está con sus amigos en un parque o una cervecería al aire libre cuando uno de ellos sugiere ir en un bar. Hace dos veranos, eso no sería gran cosa, pero después de tanto tiempo lejos de las multitudes durante la pandemia, es posible que esté un poco nervioso.

Sin duda, el mundo está en camino de abrirse completamente de nuevo, y aunque muchas personas anuncian sus felices retornos a museos, restaurantes, eventos deportivos y más llenos de gente, todavía hay algunas personas que se sienten incómodas sobre volver a la mezcla. Aquí hay algunos consejos para volver a las multitudes después del cierre.

Conoce la ciencia (y confía en ella)

Hay una cosa que debemos hacer por encima de todo: Conoce la cienciay luego confíe en él. Este escritor, vacunado, asistió a un evento a gran escala la semana pasada, uno grande, con mucha gente. Brandon Austad, el coordinador de la reunión de 29 años también vacunado, tuvo un consejo simple cuando se le preguntó cómo alguien debería planificar para facilitar o estar entre una multitud en el final de una pandemia.

«Siga las pautas de los CDC,» él dijo.

Empecemos por ahí. Familiarízate con las pautas de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades para personas vacunadas y no vacunadas. Las personas completamente vacunadas ahora pueden, según los CDC, «reanudar sus actividades sin usar máscaras o sin distanciarse físicamente, excepto cuando lo requieran las leyes, reglas y regulaciones federales, estatales, locales, tribales o territoriales, incluida la orientación comercial y laboral local.»

Conozca las pautas por dentro y por fuera para tener un poco de tranquilidad. Si está vacunado, deje que eso alivie algo de su ansiedad aquí, como lo hizo Angela Nardello, quien administra el bar Augers Well de East Village.

“Había sido muy cauteloso durante las primeras etapas de la pandemia y al principio dudaba en volver al trabajo, pero cuando Nueva York abrió la elegibilidad para vacunas a los trabajadores de restaurantes, aproveché la oportunidad de ponerme la vacuna para poder volver al trabajo. y volver a la normalidad ”, dijo Nardello. «Hicimos todo lo posible para que tanto el personal como nuestros clientes se sintieran cómodos y seguros y, finalmente, tuve que dejar de lado la ansiedad que sentía y confiar en la vacuna y otras precauciones de seguridad que hemos estado tomando.»

Conozca las precauciones de seguridad

Nardello señaló que ella y su personal han estado implementando «precauciones de seguridad», y Augurs Well está lejos de ser el único establecimiento que lo hace. Tiene derecho a preguntar a los gerentes y al personal sobre las precauciones que están tomando y cómo son sus rutinas de limpieza.

Preguntar a otra persona, especialmente a un extraño, sobre su historial de salud personal es un no-no ético, por lo que, si bien es posible que no se sienta cómodo preguntando a los asistentes a la fiesta o meseros sobre si recibieron el golpe, puede preguntar a los planificadores y gerentes de eventos qué expectativas reglas, exactamente, que tienen para invitados y empleados.

Melissa P., una joven inmunodeprimida de 26 años de Orlando, dijo que meses lejos de otras personas, junto con los mensajes contradictorios sobre COVID provenientes de funcionarios del gobierno local y estatal en Florida, la dejaron con ansiedad y «pavor» cuando inicialmente contempló salir o regresar a su oficina. Sus jefes, recordó, seguían cambiando de opinión sobre si los empleados deberían trabajar de forma remota o no, lo que no fue útil para su estado mental mientras trataba de prepararse para pasar horas al día con otras personas nuevamente.

Haga preguntas claras y directas, ya sea de sus gerentes en el trabajo o de los amigos con los que está tratando de planificar una salida grupal. Mereces estar informado y no tienes que hacer nada que no quieras hacer.

Volver a entrar

Cuando los negocios volvieron a abrirse, Melissa y su novio comenzaron con algo pequeño. Cenaron fuera solo dos veces antes de ser vacunados, pero ahora están felices de volver a entrar a los restaurantes y comer entre las masas de extraños.

Nardello, la gerente del bar con sede en Nueva York, dijo que su consejo para cualquiera que se sienta nervioso es hacer salidas públicas paso a paso. Ella sugirió adoptar una cena al aire libre o encontrar lugares que estén especialmente bien ventilados.

“Noto que usar la máscara entre beber y comer hace que mucha gente se sienta más cómoda”, agregó.

Por supuesto, algunas de sus preocupaciones pueden deberse a meses alejados de grupos grandes, no necesariamente a los temores persistentes de contraer COVID. Si te sientes incómodo o claustrofóbico con mucha gente, no estás solo.

«Solo diría que empiece en un lugar más pequeño, como una cafetería o un lugar con asientos al aire libre donde puede haber mucha gente, pero la falta de paredes hace que parezca menos concurrido y que se reintroduzca lentamente en lugares que pueden ver a más personas. ”, Dijo Johnny Márquez, un bartender de 29 años de Dakota del Norte, quien señaló que siempre ha tenido ansiedad social y tiene algo de experiencia tratando de combatirla.

Si no le funciona la relajación, no tenga miedo de irse de una fiesta o un lugar. Tu comodidad debe ser una prioridad. Puede intentarlo de nuevo tantas veces como sea necesario, sin importar qué es lo que le incomoda estar en un grupo grande.

Recuerda por qué estás fuera de casa

Mereces divertirte después de tanto tiempo lejos de los demás, al igual que las personas que acuden en masa a los lugares y establecimientos a tu lado.

Sea empático. El COVID-19 ha causado tanta tristeza y agotamiento ”, advirtió Melissa, quien todavía siente un poco de tristeza culpable mientras se divierte entre amigos al recordar cuántas personas nunca más tendrán esa oportunidad debido a la mortal pandemia. Dijo que confía en sus amigos y está agradecida de volver a salir con ellos y sugirió asegurarse de estar rodeado de personas que lo apoyen, incluso, o especialmente, si se siente ansioso por la reintegración social.

Cuando se sienta un poco incómodo en un grupo grande, recuerde por qué está allí. Tal vez solo quieras volver a conectarte con amigos. Quizás te perdiste la iglesia u otras reuniones comunitarias. Todos los que te rodean también se están aclimatando y quieren las mismas cosas. Por eso están ahí.

Drema Greer, presidenta del consejo de la iglesia de Unifor en Carolina del Norte, recordó cuánta planificación se invirtió en la apertura de los servicios hasta la asistencia en la vida real.

“Tuvimos cuidado de escuchar la guía de los CDC y al mismo tiempo estar en sintonía con las necesidades de nuestra congregación. Sabíamos que la gente quería conocerse, pero ¿de qué sirve tener la iglesia si vamos a enfermar a la gente? » ella dijo. «Estábamos al final de regresar a los servicios en persona en Carolina del Norte, pero sentíamos que la necesidad de estar juntos, junto con nuestro deseo de estar lo más seguros posible, hizo posible que regresáramos.»

Leelo de nuevo: «La necesidad de estar juntos.»

El compañerismo y la comunicación son vitales para las personas, independientemente del lugar. Será bueno para ti volver a salir, no importa lo extraño que se sienta. Encuentre su razón, encuentre a su equipo de apoyo y vuelva a leer esa página de los CDC una vez más antes de dirigirse a la gran reunión. Lo tienes.

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