Cómo separar su identidad de su comportamiento (y por qué debería hacerlo)

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Ilustración: pimchawee (Shutterstock)

En un mundo perfecto, sería fácil desenredar nuestros errores de nuestras identidades personales, pero en realidad, rara vez es una tarea sencilla. La vida de todos está plagada de errores de juicio, pero es crucial que no permita que los errores definan su vida o erosionen su confianza en sí mismo. YCualquier paso en falso puede convertirse en un momento de aprendizaje si lo aborda con las intenciones correctas: es decir, perdonándose a sí mismo y buscando formas de comprender a aquellos a quienes puede haber ofendido o decepcionado.

No dejes que tus errores te definan

Es importante comprender la diferencia entre comportamiento e identidad. Aunque, en muchos sentidos, están intrínsecamente vinculados, uno no siempre es un síntoma del otro. TLa relación entre comportamiento e identidad. es algo de su propio campo de estudio, con sectas religiosas debatiendo si es incluso posible separar el pecado del pecador, y eruditos que han estudiado la relación entre el sentido articulado de uno mismo y las peculiaridades del comportamiento desde la década de 1930.

Sin embargo, al igual que la gente puede encontrar el éxito dentro de sus fracasos, También es cierto que aprender de los errores de uno, o al menos darse cuenta cuando tiene la culpa, le ayuda a hacerse querer por los demás.

Admitir culpa «establece un modelo de lo que le gustaría que hicieran su pareja o compañeros de trabajoDra. Paulette Sherman, psicólogo y autor de Baños sagrados y el presentador del podcast The Love Psychologist le dice a De Tipser. «Te hace responsable y digno de confianza si crea un espacio seguro para ser honesto acerca de sus errores, luego, con suerte, otros también se sentirán cómodos haciéndolo. «

Obviamente, esto es Es más fácil decirlo que hacerlo. Admitir culpa, para muchas personas, especialmente aquellas que suelen ser duras consigo mismas, es una afrenta a su Identidad personal. En los círculos clínicos, es un concepto conocido como «disonancia cognitiva. « La psicóloga social Carol Tavris explicó cómo funciona al New York Times en 2017, diciendo:

La disonancia cognitiva es lo que sentimos cuando el autoconcepto (soy inteligente, soy amable, estoy convencido de que esta creencia es cierta) se ve amenazado por la evidencia de que hicimos algo que no fue inteligente, que hicimos algo que herir a otra persona, que la creencia no es cierta.

Cuando alguien cercano a usted aparentemente rompe su idea de sí mismo, puede sentirse devastador. Pero esa es raras veces, o nunca, la intención de la persona afectada por su error.

Separando identidad de comportamiento youn proceso de aprendizaje

Un ejercicio que es bastante fácil de realizar: TPiense en ello en términos de hablar con un niño. Como señala Sherman, nunca querrás explicarle a un niño que es inherentemente malo (o tímido, quisquilloso, testarudo, mandón, o a llorón), solo que su comportamiento puede haber sido equivocado.

A veces, la resistencia a las críticas tiene sus raíces en algún tipo de trauma infantil, que puede agravarse e interiorizarse en los adultos. «Subyacente [the resistance to criticism] puede ser un miedo [that a person] serán despedidos o su pareja no los amará si no son perfectos ”, dice Sherman. «De modo que la culpa y las mentiras por omisión los devoran, y las cosas no pueden prosperar cuando no hay un fundamento de confianza.»

La verdad es que tenemos que aprender a calmarnos a nosotros mismos. “El yo superior en nosotros sabe que somos amables y estamos aquí para aprender y crecer. Si adoptamos una voz más suave, creará más expansión y nos llevará en una mejor dirección ”, dice Sherman.

¿Cuál es la diferencia entre culpa y vergüenza?

Otra distinción crucial que puede ayudarlo a desenredar las críticas de su ego. es comprender la diferencia entre culpa y vergüenza. Por supuesto, nadie debería intentar hacerte sentir culpable, pero sentirte mal por tus acciones específicas es una gran fuerza motivadora. Como el trabajador social clínico licenciado Justin Lioi le dice a De Tipser:

La culpa puede ser muy motivadora para que veamos lo que hicimos que fue dañino y para ayudarnos a no volver a hacerlo. La vergüenza nos lleva a una larga madriguera que nos hace pensar que causamos daño porque somos malas personas por naturaleza. Eso no nos da ninguna energía para cambiar, sino para estar a la defensiva y ocultar esta parte de nosotros.

Tus acciones solo son indicativas de tu verdadera naturaleza si expresas una fuerte falta de voluntad para cambiar de rumbo o no tienes ningún remordimiento por cualquier daño que puedas causar repetidamente. Afortunadamente, esa no es la gran mayoría de las personas.

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