Cómo saber si está estresado o deprimido

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Foto: Photographee.eu (Shutterstock)

El estrés y la depresión pueden verse y sentirse muy similares entre sí. Algunos de los síntomas comunes de ambos incluyen problemas para dormir, comer, concentración y estado de ánimo, así como dificultades para realizar las tareas diarias. Físicamente, hay mucha superposición entre el estrés y la depresión, ya que ambos afectan el sistema inmunológico, lo que lleva a un aumento de ciertos marcadores inflamatorios.

Fo pacientes deprimidos, el cambios en su cerebro son similares a lo que se observa en el estrés crónico. YCEl estrés crónico, si no se trata, puede provocar depresión. Por ejemplo, los adultos que experimentaron un alto nivel de adversidad durante su infancia., que resulta en estrés tóxico, tienen mucho mayores tasas de depresión.

«La biología no es la misma, pero comparten muchas similitudes,» dice Philip Muskin, profesor de psiquiatría en la Universidad de Columbia.

A continuación, le indicamos cómo diferenciar entre el estrés y la depresión.

El estrés es fásico

Cuando se trata de estrés versus depresión, existen claras diferencias, especialmente cuando se trata de opciones de tratamiento efectivas. Una de las principales diferencias entre el estrés y la depresión es que el estrés puede aparecer y desaparecer.

“El estrés es algo que es fásico para la mayoría de las personas. Tienes un período estresante y sales de él «, dice Muskin.. “La depresión no es así. La depresión continúa durante años en algunas personas. Puede remitir espontáneamente en algunas personas, pero no en todas. »

Por ejemplo, si ocurre un evento feliz, como amigos o seres queridos que vienen de visita, una persona estresada podrá sentirse feliz en ese momento, aunque el estrés probablemente regresará una vez que se haya ido. Para una persona deprimida, no podrá sentir felicidad en ese momento, incluso cuando sepa que debería hacerlo.

«Si puede llegar a casa del trabajo y aún así recargar energías, eso no es una depresión clínica grave,» diceSheryl ziegler, psicóloga y autora del libroMommy Burnout: Cómo reclamar su vida y criar niños más sanos en el proceso. «La depresión clínica no aparece y desaparece.»

Entonces, ¿cuál es el tratamiento para el estrés? Reducirlo, Muskin aconseja, a través de medidas como ejercicio, meditación y Mindfulness, así como reducir la fuente del estrés.

La depresión es una enfermedad

Para una persona deprimida, aunque medidas para reducir el estrés: such como ejercicio o salir a la naturaleza—puede ayudar, no los curará.

«En ciertos niveles de depresión, nada más que la medicación ayudará,» Muskin dice.

La depresión es, en esencia, una enfermedad del cerebro. Al igual que tratamos una infección con antibióticos, la depresión a menudo requiere medicación. Para alguien con depresión severa, no hay cantidad de «mente sobre materia « o «deseando que se vaya « trabajará. En cambio, una persona con depresión necesita tratamiento médico.

«La depresión no es diferente a cualquier otra enfermedad,» Muskin dice. «Es una enfermedad médica. «

Si está experimentando estrés o depresión, lo más importante que debe saber es que hay ayuda disponible y que puede mejorar. Para el estrés, eso implica reducir la fuente de estrés y encontrar formas de afrontarlo. Para la depresión, eso involucra tratamiento, como terapia y medicación.

Cualquiera que sea la solución adecuada, sepa que hay es uno, y que dar el primer paso para obtener la ayuda que necesita puede ser el más importante de todos.

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