Cómo prevenir las ampollas mientras corres

Si correr le produce ampollas en los talones, o si sus talones tienden a resbalarse en sus zapatos cuando el camino se vuelve rocoso, hay una solución fácil. ¿Conoces ese agujero extra extraño para los cordones de los zapatos en los tobillos de tus zapatillas para correr? Puedes usarlo para atar un candado de encaje.

Un bloqueo de cordones, o bloqueo de talón, crea una fricción adicional entre los cordones en el tobillo para que pueda mantener el área del tobillo y el talón apretados sin tener que apretar todo el zapato. Este video de Harry Runs en YouTube te muestra cómo hacerlo:

Debería notar una gran mejora en el deslizamiento y la estabilidad del talón de inmediato, pero si no es suficiente, intente tirar de la lengüeta de su zapato hacia adelante para que todo el sistema de bloqueo de cordones esté detrás la lengua. Esta variante extra ceñida elimina el deslizamiento de la lengua y le permite sujetar el cuello del zapato cómodamente alrededor de su pie. Si tiene pies y tobillos especialmente estrechos, o simplemente usa zapatos con lengua resbaladiza, puede ser un salvavidas.

El cierre de cordones también funciona en zapatos que no tienen el orificio adicional; simplemente use el orificio superior regular en su lugar. Pruébelo con sus botas de montaña, sus zapatos de escalada o cualquier otro par de cordones que necesite una mejora de ajuste. Si ha compensado en exceso el deslizamiento del talón atándose los zapatos demasiado apretados en la zona de la puntera y la parte media del pie, o tiene calcule sus zapatos demasiado ajustados para evitar que se le pongan las uñas negras y ahora los encuentra un poco grandes en el área del talón, no tenga miedo de aflojar un poco las cosas: el cierre de cordones mantendrá su talón en su lugar y sus dedos de los pies estarán mucho más cómodos.

Este artículo se publicó originalmente el 13 de febrero de 2015. Se actualizó el 10 de junio de 2021 con una nueva foto, un enlace de video de YouTube activo, una descripción de la técnica de cordones extra ajustados y enlaces actualizados a historias relacionadas.

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