Mi esposo y yo tenemos la rutina de desconectarnos entre vigilar a nuestro niño así que eso podemos ir a jugar nuestros deportes de adultos de voleibol, tenis, y boxeo.
Cuando es el turno de mi marido, los dos suelen ir a una «dadventure « lo cual consiste de mi esposo montando su bicicleta, con mis son en un asiento unido al manillar, al estanque de patos cercano. Cuando es mi turno, suelo llevar a mi hijo al parque para que podamos correr y quemar de algo de eso exceso de energía del niño pequeño. METROy se han acostumbrado a decirme «¡Mami, corre! « en ese momento yo ‘Se espera que empiece a correr mientras intenta atraparme.
Todo este malabarismo puede ser caótico, pero es intencional. Quiero que mi hijo crezca sabiendo que nuestros cuerpos y mentes están en su momento más feliz. cuando hacen actividad física con regularidad.
Pero tsombrero ‘es más fácil decirlo que hacerlo en un mundo donde muchos de nosotros nos graduamos de estar sentados en un salón de clases todo el día, a trabajar en una oficina todo el día, yendo y viniendo en automóvil. También es difícil cuando vives en un lugar que no seguro o accesible para caminar o andar en bicicleta. Agregue a eso la idea general de que la actividad física no es «Divertida,» sino más bien una tarea que hacemos para lograr algo cuerpo ideal; junto con la cultura terriblemente disfuncional que son los deportes para niños.» Artículo todo se combina para que sea una batalla empinada y cuesta arriba para construir asociaciones positivas con actividad física regular.
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Entonces wque haces? ¿Cómo animamos a nuestros hijos a desarrollar una relación sana con el ejercicio regular? Es una tarea difícil y ciertamente no hay garantías de éxito, pero aquí hay algunas estrategias considerar.
Dé un ejemplo positivo
Si sus hijos crecen viendo que usted prioriza la actividad física regular y placentera, yoes una lección que probablemente quédese con ellos, incluso cuando crea que no están escuchando. Cualquiera que sea la actividad física que funcione mejor para usted, intente encontrar una manera de hacer tiempo para ello y esforzarse por abordarlo de una manera que ‘s equilibrado y sostenible.
Conviértalo en una actividad familiar
Para los niños más pequeños, esto es un poco más fácil, ya que ‘Suelen estar más dispuestos a realizar actividades con sus padres. Para los adolescentes mayores, esto puede ser más difícil. Sin embargo, si puede establecer un horario regular de actividad física, como Juegos de frisbee los sábados por la mañana, caminatas los domingos por la tarde, o haciendo footing en el Turkey Trot anual, incluso el adolescente más enfurruñado probablemente vendrá a veces.
Encuentre una manera de incluir la actividad física en el horario de su familia
Tener un horario regular y predecible es una buena manera de establecer hábitos a largo plazo. Desafortunadamente, eso puede ser difícil en un mundo donde los adultos tienen dificultades para separarse del trabajo, mientras que los niños a menudo terminan programado y empantanado con tarea.
Si hay algo que he aprendido, tanto como padre y una persona, es que cuando no dedico el tiempo, mi salud mental y mis niveles de energía llevar caer en picado. También aprendí de la manera más difícil que cuando mi hijo no hace suficiente actividad diaria, se pone de mal humor y es más probable que se comporte mal.. Tan difícil como es forjar ese tiempo, Artículo’es definitivamente vale la pena.
Encuentra algo que se alinee con sus intereses.
Si tiene un adolescente que solo quiere jugar videojuegos, o un niño que cree que no está hecho para los deportes, la respuesta correcta no es presionarlo para que haga algo que odia. (Esa es probable que sea contraproducente.) Pero es probable algunos formas de actividad física que puedan disfrutar.
Una forma de animar a sus hijos es encontrar una actividad que se alinee con sus intereses. Esto podría tomar la forma de hacer que tomen lecciones de baile para mejorar en el teatro, o empezar a correr para desarrollar la capacidad pulmonar necesaria para tocar un instrumento de viento, o hacerlos entrenar en artes marciales bajo el disfraz de desarrollando reflejos más rápidos para sus videojuegos. Sea lo que sea lo que le guste a su hijo, vea si hay ‘una actividad física que se relaciona de alguna manera con ese interés.
Para los niños que odian los deportes, existen alternativas
Para el niño al que no le gustan los deportes, puede ser una buena idea averigua porque. ¿Es porque ellos ‘¿Te apaga una atmósfera hipercompetitiva? ¿Tienen miedo de jugar frente a otros? ¿No han encontrado todavía el deporte adecuado?
Si simplemente no quieren jugar un deporte de equipo, puedes ver si hay ‘es un deporte individual que podrían disfrutar mejor, igual que nadar, correr, patinar, o andar en patineta. Si eso tampoco es lo suyo, también hay mucho que decir para fomentar el juego libre, ya sea tirando al aro, saltando la cuerda o simplemente montando una bici.