Cómo dejar de lado la culpabilidad de los padres y perdonarse a sí mismo

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Foto: fizkes (Shutterstock)

Hay un momento (o varios momentos) en la vida de cada padre que desearían poder recuperar. Podría ser tan simple como la primera vez que levantó la voz y causó que su hijo llorara, la cosa irreflexiva que dijo que hirió sus sentimientos o el accidente prevenible que resultó en un viaje a la sala de emergencias. Pero después de que las lágrimas se secan y las heridas sanan, hay un sentimiento que puede permanecer en el corazón y la mente de los padres y cuidadores, y ese sentimiento es: culpa.

A pesar de conocimiento que todo el mundo comete errores, puede ser difícil para algunos padres deshacerse de esa sensación molesta de que no han alcanzado la perfección a los ojos de sus hijos. Sin embargo, es importante que los padres bien intencionados dejen atrás sus sentimientos de remordimiento y aprendan a absolverse de los errores cometidos en el pasado. Aquí hay algunas formas en que los padres pueden comenzar a perdonarse a sí mismos por sus errores, no solo por su propia salud, sino también por el de sus hijos.

Preocúpate menos por el futuro

Todos se enojan con sus hijos en algún momento u otro. Pero como escribe la Dra. Laura Markham paraPsicología Hoy, es el miedo de cómo nuestros hijos «resultarán» lo que puede hacer que los padres actúen de manera irracional en el momento:

(¿Y si él NUNCA aprende? ¿Qué pasa si ella se mete en un gran problema y arruina su vida? ¿Y si lo he dañado para siempre?) Pero fEl oído nunca nos ayuda a tomar buenas decisiones. Siempre puede elegir un nuevo curso ahora y comenzar a moverse en una mejor dirección. Y la verdad es que la mayoría de los problemas con los niños son de desarrollo, lo que significa que a medida que el cerebro madura, el niño madura. Así que anímate, date un poco de compasión y confía en que tu hijo estará bien. Dígase a sí mismo: «Está mejorando paternidad que yo, y salí bien. «

Si los padres dejan que esa ansiedad los guíe a criar o disciplinar a sus hijos, nadie aprenderá nada de sus errores. Niños’ los cerebros aún se están desarrollando y madurando, por lo que van a tener una crisis o dos (o mil) hasta que sepan cómo controlar sus emociones. Y tu eres humano, también, así que date un poco de gracia si las cosas se calientan. Cree que todo estará bien, porque así será.y no dejes que tus preocupaciones sobre el futuro afecten tu presente.

Modelar el perdón a uno mismo

Si los padres no pueden perdonarse a sí mismos por sus errores, ¿cómo aprenderán sus hijos? Como clinico psicóloga Emily Edlynn escribe para el El Correo de Washington, Las luchas familiares y sus resoluciones son necesarias para el desarrollo de un niño. Ella describe un concepto conocido en el estudio de las interacciones familiares como «ruptura y reparación», que describe cómo «un momento lamentable puede convertirse en una oportunidad para modelar comportamientos positivos de resolución de conflictos y al mismo tiempo mantener la cercanía».

Pero cuando los padres se sienten culpables por las tensiones en la relación, pueden permanecer en el «ruptura» escenario y no resolver cualquier cosa. Edlynn explica:

Si podemos admitirle a nuestro hijo que nos sentimos frustrados y que nos sentimos mal por gritar, esto permite la difusión de la emoción negativa.y por el importantísimo abrazo para cerrar la interacción con calidez.

Es bueno explicarles a nuestros hijos por qué estamos molestos con ellos. Pero si los absolvemos a ellos y a nosotros mismos por cómo nos sentimos, podemos enseñar perdón de primera mano.

No te tomes las cosas personalmente

Antes de ir a su habitación en un ataque de rabia, los niños van a decir cosas desde un lugar de enojo que romperán el corazón de sus padres:y causar sentimientos de culpa: «¡Eres tan malo!» «¡Te odio!» «¡Ojalá nunca hubiera nacido!»

Es difícil escuchar tanta crueldad de alguien a quien amas y no tomárselo como algo personal. Pero es importante kTenga en cuenta que los niños no se refieren realmente a esas declaraciones cortantes y que su ira no durará para siempre. Es tentador dejar que los niños se cuezan en sus camas hasta que se calmen, pero Markham recomiendareuniendo su paciencia y hablando con sus hijos sobre por qué están tan enojados. Deja ir tus defensas emocionales y escuche lo que tienen que decir. Tel no es el momento para darles un consejo o una conferencia. En cambio, focus en conectarse con su hijo, y lo más probable es que ambos olviden todas las terribles palabras dichas.

Regula tus propias emociones

Si se da cuenta de que está revisando el comportamiento que le hizo sentirse culpable en primer lugar, Presiona el botón de reinicio en la situación respirando profundamente y volviendo a intentarlo. No solo podrá volver a encarrilarse, sino que también le servirá como ejemplo a su hijo sobre cómo autorregularse. su emociones.

Como elInstituto de Mente Infantil Señala, cuando los padres trabajan demasiado para relajar a los niños después de una crisis, puede convertirse en un desafío para los niños disciplinarse a sí mismos más adelante en la vida:

«En esas situaciones, el niño básicamente busca que los padres sean autorreguladores externos,» Dr. [Matthew] Dice Rouse. «Si ese es un patrón que ocurre una y otra vez, y un niño es capaz de «subcontratar» la autorregulación, entonces eso es algo que podría convertirse en un hábito.»

Cuando los padres se perdonan a sí mismos por su errores pasados, pueden crecer para convertirse en cuidadores más seguros y transmitir estos valiosos rasgos a sus hijos. Entonces gdame un poco de gracia, regula tus reacciones y aprende a dejar ir.

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