6 formas de encontrar la motivación para estar en forma

¿Está luchando por encontrar la motivación para seguir una rutina de ejercicios? Bueno, no está solo, ya sea que esté agotado de un trabajo, agotado con un recién nacido, intimidado para comenzar o completamente perezoso, la verdad es que la motivación se pierde fácilmente cuando la vida se pone difícil o no trabaja en ello en un regularmente.

¿Cuántas resoluciones de año nuevo rompiste cada febrero después de prometerte ceñirte a un plan de ejercicios?

Bueno, muchas razones pueden justificar el incumplimiento de sus promesas y encontrará 6 formas de encontrar la motivación física que necesita para volver a encarrilarse.

1. Vincular el ejercicio al placer

Cuando escuche la palabra ejercicio, lo más probable es que su mente la etiquete como una experiencia dolorosa. Más aún, si lo practica de manera irregular.

Verá, como seres humanos, estamos programados para buscar consuelo y evitar el dolor a toda costa.

Por lo tanto, a medida que somete su cuerpo al estrés del ejercicio, rápidamente lo etiquetará como una experiencia dolorosa, más aún si no lo convierte en un hábito o establece un propósito subyacente detrás de su régimen de ejercicio.

Sin embargo, afortunadamente, su mente puede elegir de qué obtiene placer y todo se reduce a vincular su objetivo a un propósito y una emoción positiva.

La mayoría de las veces, las personas comienzan a hacer ejercicio sin saber, en última instancia, la razón emocional detrás del deseo de hacer ejercicio.

‘Quiero perder peso’. Claro, pero ¿por qué quieres perder peso?

Tal vez porque quiere sentirse bien o sentirse fuerte y saludable en su propio cuerpo.

Bueno, siente esos sentimientos.

Todo lo que tiene que hacer es establecerse y mantener un fuerte propósito positivo subyacente detrás de su rutina de ejercicios y su mente comenzará a registrar los sentimientos positivos de su visión cada vez que haga ejercicio.

Al igual que con cualquier hábito, cuanto más sienta los sentimientos positivos de la meta que desea lograr, más resultados verá. Cada vez que haga ejercicio, su mente enmascarará el dolor, ya que pondrá en primer plano su objetivo de acondicionamiento físico, lo que hará que el ejercicio sea una experiencia más placentera.

Por lo tanto, establezca, defina y sienta claramente su propósito de acondicionamiento físico final y su mente misma lo motivará a medida que lo programe para alcanzar su objetivo.

2. Encuentra lo que te gusta

Es posible que tenga la idea de que el ejercicio consiste en correr en una cinta de correr durante 30 minutos a una hora, tres veces por semana, hasta que esté cubierto y empapado de sudor.

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Seamos realistas, la cinta de correr no es exactamente el ejercicio más extasiado.

¿Beneficioso? Absolutamente, pero no te culpo por carecer de la motivación constante si te sientes como si estuvieras corriendo en una rueda de hámster.

Bueno, esa es la taza de té de algunas personas, ¡y si es genial! PERO si no es tuyo, entonces hay muchas otras opciones para que elijas.

Es importante que te guste lo que estás haciendo si quieres encontrar la motivación para estar en forma para realmente ponerte en marcha.

Su problema puede ser que simplemente no es consciente de las diferentes formas en que su cuerpo puede ejercitarse.

El ejercicio debe ser divertido para empezar. Si no es así, entonces se está limitando a la actividad incorrecta.

Hay literalmente cientos de deportes y ejercicios diferentes para elegir. Intente explorar diferentes vías de acondicionamiento físico hasta que encuentre algunas actividades que más le gusten.

3. Busque un socio responsable

Es fácil perderse o saltarse un entrenamiento cuando la única persona a la que debe informar es usted mismo.

Lo más probable es que no te levantes a las 6 de la mañana en un día frío y lluvioso para entrenar si estás bien acurrucado en la cama y eres propenso a la pereza.

¿Por qué? porque estamos condicionados a evitar el dolor si nada nos desafía.

Ahí es donde un socio responsable o un entrenador personal pueden resultarle útiles. Verá, en general, hay algo en decepcionar o disgustar a los demás que irrita a la mayoría de la gente.

Cuando te comprometes a presentarte y alguien te esté esperando, no querrás la vergüenza de tener que pedir perdón por haber dormido hasta tarde.

¿Qué te parece eso para la motivación física?

4. Encuentra un modelo a seguir

La forma física puede ser difícil de mantener durante un período de tiempo más largo, aunque muchas personas lo logran con éxito.

Ya sea que sea un principiante que se siente intimidado para comenzar o un habitual que lucha por mantenerse constante, buscar un modelo a seguir puede ser la clave para la motivación del acondicionamiento físico.

En la vida, si hay una meta que realmente quieres lograr, entonces es probable que signifique que alguien ha logrado esa meta antes que tú.

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No exclusivamente, pero la mayor parte del tiempo.

Modelar a alguien en el espacio del fitness, por lo tanto, marcar todas las casillas de objetivos que desea lograr puede llevarlo a seguir apareciendo día tras día.

Al adoptar sus hábitos y rutinas diarias exitosas y aplicarlas directamente en su horario diario, puede encontrar la fórmula del éxito que lo mantenga motivado y vea los resultados que desea ver.

A menudo, no es la falta de intención lo que obstaculiza su motivación para estar en forma, sino la estrategia incorrecta y los resultados ineficientes.

Modelar a la persona y la estrategia adecuadas y ver resultados consistentes de manera regular, seguramente elevará su moral y lo mantendrá comprometido con el ejercicio.

5. Mejore su dieta

Sí, siempre escuchas qué alimentos son buenos y malos para ti y por qué deberías probar decenas de dietas diferentes para sentirte bien.

Si bien no es necesario que se inscriba en una dieta estricta y restrictiva, sí debe vigilar los alimentos que consume todos los días.

Si tiene el hábito habitual de picar Doritos y pedir comida chatarra para la cena, lo más probable es que no se sienta bien en su propia piel.

Cuando no te sientes bien en tu propio cuerpo, tu autoestima y tus niveles de energía suelen bajar a niveles subóptimos. El resultado será menor a una pérdida completa de la motivación física.

Agregar muchos alimentos limpios y saludables a su dieta, por lo tanto, ayudará a enviar señales a las mitocondrias en cada una de sus células para que produzcan más energía.

El resultado será una persona más saludable y vibrante. A medida que se sienta más grande y más ligero en su cuerpo y mente, encontrará que la motivación para el acondicionamiento físico será mucho más fácil de conseguir.

6. Mézclalo

¿Has notado alguna vez que somos criaturas de hábitos?

Es posible que desee establecer una rutina para usted mismo porque se siente cómodo con lo que conoce y le es familiar. Eso es porque en el fondo hay algo sobre la incertidumbre que te asusta.

Es normal, la mayoría de los humanos se sienten incómodos con la incertidumbre.

De hecho, la mayoría de sus rutinas diarias tienden a seguir un ciclo repetitivo y lo más probable es que su rutina de ejercicios no sea una excepción.

A medida que se acostumbra a una actividad, su mente la memoriza rápidamente y activa la función de piloto automático cada vez que hace ejercicio. Como resultado, es poco probable que experimente una nueva emoción o motivación emocional.

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… ..Y dado que las emociones gobiernan la vida, necesitamos experimentar cambios e incertidumbre para experimentar nuevas emociones positivas.

Si, por lo tanto, se siente aburrido o desmotivado, lo más probable es que se deba a la falta de cambios en su programa de ejercicios.

Así que intente combinar sus hábitos de ejercicio semanales. Una vez que haya encontrado las actividades que le encantan, comience a incorporar algunas de ellas en su semana.

Por ejemplo, si estás acostumbrado a trotar todos los días durante 30 minutos, trata de reducirlo a 3 veces por semana y el resto de días realiza actividades como entrenamiento con pesas, natación y / o yoga, por nombrar algunas.

¡Las opciones son infinitas!

Si después de unos meses eso también se vuelve obsoleto, vuelva a mezclar la rutina. Cambie el orden y la frecuencia de su programa de ejercicios o cambie el programa y los ejercicios por completo.

Elija lo que haga que su mente experimente cambios y algo nuevo en su rutina.

Quitar

Así que ahí lo tienes, estas 6 herramientas aumentarán tu confianza y motivación para estar en forma para generar resultados consistentes.

Empiece a ver el dolor del ejercicio como una bendición para poder generar y crear algo grandioso. Las alegrías de la vida y el ejercicio no pueden apreciarse sin un opuesto al que contrastar y agradecer.

Recuerde que es completamente normal no tener ganas de hacer ejercicio la mayoría de los días y tirar la toalla. Sin embargo, la motivación para hacerlo y seguir comprometido está 100% bajo su control.

Así que ahora es el momento de recuperar el control de tu forma de pensar y empezar a sentirte como tu yo más vibrante de nuevo.

¿Estás listo?

Crédito de la foto destacada: Fitsum Admasu a través de unsplash.com

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