35 citas motivacionales para recordarle que debe concentrarse en sus metas

Una de las formas más seguras de mejorar su vida, su sentido de bienestar y satisfacción en la vida es establecer metas. Un estudio realizado por la Universidad Dominicana descubrió que los estudiantes que escribieron sus metas tenían muchas más probabilidades de lograr niveles de ingresos más altos que los estudiantes que no escribieron sus metas. Y una forma de establecer metas de manera efectiva es establecer metas intermedias.

Hay muchas otras razones por las que deberíamos tomarnos en serio el establecimiento de metas, pero antes de entrar en el corazón de este artículo, primero debemos definir lo que queremos decir con «metas intermedias».

Desde los objetivos diarios hasta los objetivos de por vida, hay varios tipos de objetivos, entonces, ¿cómo sería un «objetivo intermedio»?

Una meta intermedia es cualquier meta que le gustaría lograr en los próximos tres a cinco años. Podríamos dar o tomar uno o dos años aquí, pero un buen punto de referencia es entre tres y cinco años.

Una meta intermedia es una meta que cierra la brecha entre las metas en las que está trabajando este año y el próximo y sus metas de por vida a largo plazo. Por ejemplo, si planea tener $ 2 millones en su fondo de jubilación para cuando se jubile, esa sería una meta a largo plazo. Entonces, una meta intermedia que cierra esa brecha sería ahorrar X cantidad de dólares en los próximos tres años.

El problema con las metas a largo plazo es que a menudo están muy lejos en el futuro, lo que significa que las recompensas por lograr esas metas están demasiado lejos para entusiasmarnos hoy. Un objetivo intermedio cierra esta brecha al acercar una recompensa a usted.

Nuestros cerebros están programados para anhelar la gratificación instantánea. Ésta es una de las razones por las que perder peso es tan difícil.

Aparte de la ciencia sobre cómo nuestro cuerpo almacena y retiene grasa, perder peso es el principio básico de comer menos y moverse más. El problema es que cuando sentimos hambre, ¡nuestro cuerpo desea comer ahora! Necesitamos esa gratificación instantánea. Entonces, no importa cuánto sepamos que comer esa porción extra de arroz no nos ayudará a perder peso, lo comemos de todos modos porque nuestro cerebro prioriza la gratificación instantánea sobre nuestros deseos a largo plazo.

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Ver las metas intermedias como peldaños

Debes ver las metas intermedias como trampolines hacia algo mucho más grande. Una de las razones por las que tan pocas personas establecen y logran metas es que su motivación durante un período prolongado flaquea y declina. Las metas que están demasiado lejos en el futuro a menudo se olvidan y solo reaparecen cuando pensamos en nuestras resoluciones de Año Nuevo.

En última instancia, si tiene éxito con una meta o no, depende de la razón por la que quiera lograrla. Tus razones deben ser lo suficientemente fuertes como para llevarte hacia la meta. Si sus razones no son lo suficientemente fuertes, será como empujar una roca grande y pesada por una colina sin fin. Por otro lado, sus razones por las que desea la meta, si son lo suficientemente fuertes, serán como un imán que lo empujará hacia su consecución.

Si su sueño es tener un yate porque quiere impresionar a sus viejos amigos de la escuela, finalmente fracasará porque lograr algo para impresionar a los demás es una razón débil para lograr una meta. Si, por otro lado, su razón para querer tener un yate es para poder vivir una vida en mar abierto y tener un lugar adonde ir donde pueda disfrutar de la paz de la naturaleza, sus razones probablemente serán lo suficientemente fuertes como para empujarlo hacia el logro.

Es por eso que el establecimiento de metas intermedias funciona. Actúan como imanes para atraerlo hacia el logro de su objetivo a largo plazo.

Crear hitos y caminos

Imagina que te acabas de graduar de la escuela y comienzas tu primer trabajo. Su objetivo a largo plazo podría ser convertirse en un alto ejecutivo de la empresa. Sin embargo, eso podría llevar de diez a veinte años, que es mucho tiempo de espera para un veinteañero.

Para que la meta sea más alcanzable, puede dividirla en metas intermedias. Por ejemplo, puede descubrir que todos los altos ejecutivos de su empresa tienen MBA, por lo que un objetivo podría ser estudiar y completar su MBA. Otro objetivo podría ser que te asciendan a un puesto directivo en un plazo de cinco años. Una vez que sepa lo que quiere lograr durante los próximos tres a cinco años, puede descubrir cómo hacerlo realidad.

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En lugar de tener un gran objetivo a largo plazo con un camino poco claro, ha creado un camino claro hacia el logro de su objetivo a largo plazo. Una vez que logre su objetivo intermedio, puede hacer una pausa, reflexionar y buscar el siguiente escalón hacia el objetivo a más largo plazo.

Esta metodología también funciona con objetivos de fitness. Por ejemplo, imaginemos que uno de sus objetivos de acondicionamiento físico a largo plazo es completar el Maratón de Boston en cinco años. Ahora, el Maratón de Boston es único porque tiene tiempos de clasificación difíciles. Debes poder demostrar que has corrido un maratón anteriormente en un tiempo específico para tu edad y sexo. Por ejemplo, para calificar para el maratón de 2021, si eres hombre, de entre 45 y 49 años, tendrías que haber corrido un maratón en menos de tres horas y cinco minutos. Una mujer de entre 45 y 49 años debería haber corrido un tiempo inferior a tres horas y 50 minutos. Ese es un momento difícil de lograr.

Si nunca antes ha corrido un maratón, necesitaría comenzar con algunos objetivos a más corto plazo, tal vez comenzando con una carrera de 5 km seguida de una de 10 km y aumentando gradualmente la distancia hasta que corra su primer maratón. A partir de ahí, tendrías suficiente información para modificar tu entrenamiento de modo que pudieras correr un maratón antes del Boston en el tiempo de clasificación.

Estos objetivos a corto plazo no solo lo acercan a su objetivo final, sino que también le brindan el incentivo para seguir adelante hasta alcanzar su plan a más largo plazo. Te empujan hacia tu objetivo a largo plazo.

Si desea obtener el máximo beneficio de las metas intermedias, primero debe establecer una meta a largo plazo, una meta que sea lo suficientemente grande como para motivarlo y entusiasmarlo.

Para darle un ejemplo real, mi esposa y yo tenemos un objetivo a largo plazo de construir nuestra casa, una casa que diseñamos nosotros mismos. Hemos estimado cuánto es probable que cueste esto, que es mucho, por lo que hemos dividido los pasos en objetivos intermedios.

La primera es ahorrar una determinada cantidad de dinero, suficiente para cubrir el 50% del costo total. El siguiente es buscar y comprar un terreno en el que podamos construir la casa. Entonces tenemos que empezar a construir la casa. En ese objetivo a más largo plazo, hay tres objetivos intermedios. Ahorre dinero, compre terrenos, construya la casa.

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Tengo este objetivo a largo plazo configurado en la sección de proyectos en mi aplicación de notas, junto con imágenes del tipo de casa que queremos construir (para mantenerme enfocado), y esto se divide en los tres objetivos intermedios. Ahora, estamos en la meta intermedia de ahorrar dinero.

Su objetivo a largo plazo es el destino final. Te da una dirección y un propósito para despertarte por la mañana. Para hacer que ese objetivo sea más alcanzable, los objetivos intermedios sirven para proporcionarle los trampolines que lo mantendrán en el camino y, en última instancia, lo llevarán hacia su destino.

Conclusiones clave

Todos tenemos metas a largo plazo. Pero a veces, es importante primero dar un paso atrás y establecer metas intermedias que le permitirán eventualmente alcanzar sus metas a largo plazo. Aquí están las conclusiones clave sobre cómo establecer objetivos intermedios.

  1. Establece un objetivo a largo plazo y por qué quieres lograrlo.
  2. Divida su meta a largo plazo en secciones que cubran de tres a cinco años.
  3. Decida lo que necesita hacer para completar su primer objetivo intermedio y comience a hacerlo.
  4. Revise sus objetivos intermedios con frecuencia (al menos una vez por semana).

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Crédito de la foto destacada: Estée Janssens a través de unsplash.com

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